ご報告。

私のつたないブログに遊びに来ていてくれた皆様。

短い期間しか続かなかったこのブログですが、このたび閉鎖することにしました。

最近、記事のUPをしてなかったので皆様お察しのことと思います。

実はわたくし。

前回の記事の後に『妊娠』が発覚しまして。

それからめくるめく体の変化に戸惑いながら、ようやく最近落ち着いてきたところです。

ただいま妊娠５か月目に突入したところです。

２ヶ月に及ぶつわり生活の結果、ただいまの体重は57.0kgです。

ダイエットーっていってもなかなか減らなかった体重が、あっという間にマイナス4kg・・・（笑）

まだつわりが完璧には終わらないんだけど、これから食欲が戻ってきたときに、体重の増加には気をつけなくちゃいけないらしぃ。

今度は安産の為の体重管理スタートです。。。

っということで、皆様にもご報告したかったので記事UPしてみました。

仲良くしてくださった皆様、ありがとうございました。

2009.12.8　しまんじゅう

変わらず。

9月12日（金）　体重：61.0kg

体重変わりませんね～。

生理前だししょうがないっか。

これ以上増えないようにだけは気をつけなきゃ。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

◎夕食◎

【memo】

涼しい～。

9月10日（水）　体重：61.0kg

すっかり朝晩涼しくなって秋らしくなってきました。

一年で一番過ごしやすいこの季節はあっという間に過ぎちゃうので、しっかり感じて過ごさないとね

昨日は平日ビールを飲みすぎてしまい反省です

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・海老カツ巻き

・サラダ

◎夕食◎

・ゴボウとトマトの豚肉鍋

・ご飯

・冷奴

【memo】

今日は実家の母がおかずを作って持ってきてくれたので楽ちん夕飯でした。

しかも鍋！

季節先取りしすぎじゃね？

着実に。

9月9日（火）　体重：61.0kg

増えてきております

食べる量＞動く量になってるからダメなんだろうなぁ～。

今日は比較的涼しいお天気だったけど、もう少し涼しくなっていろいろと体を動かすのに良い季節になるといいんだけどなぁー

今週末は3連休。

そして夏休みに帰れなかった旦那の実家への帰省をします

痩せるか太るかどっちかだゎ。。。いや多分太るなぁ

TDL。

9月8日（月）　体重：60.8kg

週末、ディ○ニーランドに行ってまいりました。

いろいろ歩き回ったけど、それ以上にたくさんのスナックやら食事を楽しんでしまい、カロリーオーバー確実です

おかげで体重は増加

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ウィンナー

◎昼食◎

・釜めし（537kcal）

・オクラとジュレの春雨サラダ（89kcal）

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・冷奴のネギと桜エビのソースがけ

・シュウマイ

・余り野菜とソーセージの炒め物カレー風味

【memo】

今日も普通にたくさん(?)食べました。

生理がだんだん近づきつつあるので体が熱っぽくてダルイです

むしむし。

9月4日(木)　体重：60.6kg

ここのところ、残暑厳しい中に雨が降るという蒸し蒸しした天気が続いてて嫌だなぁ～

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ウィンナー

◎昼食◎

・ハンバーグ弁当

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・焼き魚

【memo】

金曜日、有給を取って3連休にしたので、明日から週末にかけては更新できなくなるよぉ～

久々の体重測定。

9月3日(水)　体重：60.6kg

だよねぇ～。

そうだよねぇ～。

夏の間、全然体重気にしてなかったもんねぇ～。

はぁ

一時は59.0kgまで減った体重が元通りです・・・

今月からダイエッター復活だけど、少しの間は無理せずに記録していくことを思い出すための期間として、次の生理終わってから体動かしてくべかな

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・お弁当の残り（豚肉のアスパラ巻き・ピーマン炒め・ウィンナー）

◎昼食◎

・お弁当（豚肉のアスパラ巻き・ピーマン炒め・ウィンナー・茹でアスパラ・ご飯）

◎夕食◎

・ビール

・ご飯

・お味噌汁

・豚肉と茹でキャベツの味噌和え

・卵納豆

【memo】

久々の食事記録。

夜の体脂肪測定は忘れちゃった

2学期START！

9月2日（火）

世間では夏休みも終わり学校では2学期もSTARTしているということで、しまんじゅうのダイエット学校も2学期に突入することにします。

だいぶ時間開けちゃったけど、ダイエット復活しなくちゃ。

っというものの、始業式早々体重計ってくるの、忘れちゃいました～

宿題忘れた坊主と同じデス、ハイ

夏休みの思い出はたくさんありすぎです。

夏休み前の手術から始まって（その節はご心配をおかけしました）、いろんなところにお出かけしたり、旅行にも行ったり・・・。

思い出が多い分、体重計に乗るのが怖くて乗らずに過ごした日々でした

さぁ、気合い入れなおしてまた明日から(笑)体重、計ってくぞ～

99タイトル。

7月17日（木）　体重：60.0kg

毎日暴飲暴食繰り返していますが、急激UPはまのがれています

生理前だし、これくらいのUPは仕方なしデス

今日のこの記事は、図らずとも「99タイトル」目のUPとなりました

ダイエット日記初めて99日（およそ）目かぁ～っと、ちょっと続いている自分にビックリ

キリも良いので、100タイトル目の日記UPする時は、『newしまんじゅう』としてまた再STARTするぞぉっ

お楽しみに(?)

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・茹でウィンナー

◎昼食◎

◎夕食◎

《memo》

【ひとこと】

夜の測定・・・測定せず。

明日で一区切り。

7月16日（水）　体重：59.8kg

明日まででいったん、一区切りします。

って言っても1週間くらいのお休みになると思うけど

っていうのも今週末にちょっとした手術をするので、ダイエットところではないのょ

手術っていっても病気とかそんな重症な話じゃないから軽く読み流してくださいな

ちょっとだけ鼻を高くしてきます・・・嘘デス。

ちょっとだけ胸を大きくしてきます・・・さらに嘘デス。

無事に手術終わって落ち着いてきたら、また凱旋報告します

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・茹でウィンナー

・焼き鮭

◎昼食◎

・冷やしあえ麺

◎夕食◎

・ビール

・ポテト

・お煎餅

・ご飯

・お味噌汁

・牛肉とニンニクの芽炒め

夜の測定・・・測定せず。

今日も暑いけど。

7月15日（火）　体重：60.0kg

あぁ～。

ちょっとでもお腹が張ろうもんならこうなっちゃうのね

あぁ～早く60すれすれから遠ざかりたいもんだゎ

◎朝食◎

・ご飯

・お吸い物

・納豆

・茹でウィンナー

◎昼食◎

・桜エビのかき揚げ蕎麦

・豆のサラダ

◎夕食◎

・ビール

・ポテト

・枝豆

・トマト

・ご飯

・お味噌汁

・焼き鮭

《memo》

朝Fit（20mini）。

【ひとこと】

夜の測定

体脂肪：25.6%　筋肉量：27.7kg

恐怖の朝。

7月14日（月）　体重：59.2kg

わぁぁぁぁお

あんなに暴食したのに＆生理前なのに、増えてなかったぁ～

嬉しいぞぉ～

今週は日記、サクッと書いていくと思います。

今週末から来週にかけて、もしかしたら日記まとめて報告スタイルにするかも。

そして、今週末から来週にかけてはストレッチも含めた運動も一切禁止になるので、ダイエットは二の次になっちゃうょ

また毎日更新するときまで、今の体重KEEPできていますよーに

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・鰺の開き

◎昼食◎

・のりめんたい弁当

◎夕食◎

・ビール

・ご飯

・お吸い物

・豚肉と残り野菜のバター醤油炒め

・もずく

・トマト

《memo》

朝Fit（25mini）。

【ひとこと】

今日は一日暑かったぁ～。朝Ｆｉｔの後、シャワー浴びたかったけど、さすがに時間なかったなぁ

夜の測定

体脂肪：26.1%　筋肉量：27.5kg

土日のまとめ。

7月12日（土）　体重：60.0kg

7月13日（日）　体重：59.4kg

今週末はいろいろとストレスの多い週末だったので、たくさんたくさん食べてしまったよ。

怖くて書けない。。。（カレーライス・焼肉・ステーキ・ポテチ・ケーキ・・・）

昼に暴食して夜はなるべく軽めにしたけど、月曜日の体重測定が怖いっす

怖い数字。

7月11日（金）　体重：59.6kg

こ、こわいなぁー

ちょっと油断したらすぐ60kg台に戻るというこの数字・・・。

生理前には60kg台に返り咲いちゃうのかな

そうならないように、ひやひやしながらKEEPがんばりマス

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・目玉焼き

・ベーコン

◎昼食◎

・から揚げ弁当

◎夕食◎

・カレーライス

《memo》

朝Fit（25mini）。

【ひとこと】

今夜はカレーライス。美味しくできて上機嫌。

夜の測定

体脂肪：25.8%　筋肉量：28.0kg

ここのとこ。

7月10日（木）　体重：59.2kg

おぉ

ちょっと久しぶりの59.2

うれちーなー

最近、夏ってことでお風呂もシャワーに変えちゃったし、夜寝る前のWiiFit、すっかりサボり気味になってる

夜やらない分、朝のFitだけは続けなきゃ～

◎朝食◎

・クロワッサン

・お味噌汁（組み合わせ最悪。。。 ）

・ヨーグルト

◎昼食◎

・セブン日替わり弁当

◎夕食◎

・野菜たっぷりラーメン

《memo》

朝Fit（25mini）。

【ひとこと】

最近、夜寝るのが12時前なのに、朝起きれないー

夜の測定

体脂肪：27.3%　筋肉量：27.2kg

停滞してます。

7月9日（水）　体重：59.6kg

以前とは少しだけ落ちた体重なので、KEEPって言えばKEEPなのかもしれないけど。・・・停滞期

でも、ケーキ食べたり好き勝手して体重変わらずってことは、体内の代謝が良くなってるからすっごく良い傾向ってことだよね。

落ちた体重が、ケーキ食べたりした途端に戻ったら、それはいわゆる筋肉量が落ちただけの『リバウンド』ってことだもんねあぁ、恐ろしゃ恐ろしゃ

だんだんと生理前に近づきつつあるので、体重も落ちにくく付きやすくなるだろうから要注意だぁ

天気も梅雨らしい日が続くので、最近だる～＆ねむ～な日々です

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・ビビンバ

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・焼き鮭

・スクランブルエッグ

・納豆

・パウンドケーキ

《memo》

朝Fit（25mini）。

【ひとこと】

連日のケーキも今日までで終わり。

今週は相方の帰りも早かったので二人で8時半くらいには食卓につけていたので健康的だったのでした

夜の測定・・・あらぁ、どうしても忘れちゃう

体脂肪：%　筋肉量：kg

雨の火曜日。

7月8日（火）　体重：59.6kg

なんだか火曜日って雨多いよね

前に火曜日の夜に習い事をしていて、そこに向かうとき、いつも雨だったから、習い事友達といっつも「雨女なんだねぇ、うちら」と嘆いてたな

でも事実、火曜日は雨が多いって統計があるんだって

だから美容室は火曜日がお休みなんだそうデス美容師さんから聞いた話だょ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・チキントマトサンド

・ポテト

・オレンジジュース

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・豚肉と茹でキャベツのポン酢かけ

・冷やしキュウリ

・パウンドケーキ

《memo》

朝Fit（15mini）。

【ひとこと】

今日は知り合いにお祝いにもらったパウンドケーキを食べるため、お夕飯は軽めに軽めに。

賞味期限が迫っているので、たぶん明日も食べます。

4日連続食後のケーキってすごいな

夜の測定・・・測り忘れ

寝不足ぅ～。

7月7日（月）　体重：59.4kg

なんとかKEEPじゃないですかぁ

我ながらびっくり

あんだけ好きなものいろいろ食べちゃった週末だったから、今朝の体重測定はちょっと怖かったんだけどね

昨日の夜は暑さのせいで、なかなか寝付けなくて、今朝はなんだか寝不足デス

今日も、昨日のレストランで食べ切れなったcakeが食後に待ってるわ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・冷製ナポリタン（299kcal）

・お豆のサラダ（99kcal）

◎夕食◎

・ビール

・冷奴

・枝豆

・フライドポテト

・キムチ

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・アジの開き

・ケーキ

《memo》

運動っていう運動はしなかったなぁ

【ひとこと】

今日は昨日のケーキを食後にいただきました

披露宴の時にケーキ、食べられなかったと嘆いていた私の為に、

相方がその時と同じようなケーキということでオーダーしていてくれてました

しっとりとした甘さ控えめのそのケーキはとっても美味しくて、やっと1年越しで食べれた～っと大満足な私

来年もまた、ここのケーキ一緒に仲良く食べたいデス

夜の測定

体脂肪：27.0%　筋肉量：27.2kg

本格的な夏。

7月5日（土）　体重：59.4kg

7月6日（日）　体重：60.0kg

週末はまとめて報告でーす。

今週は初めての結婚記念日ということで、暴飲暴食(?)しちゃいました。

暴飲暴食っていうよりも、贅沢をしちゃった感じかな。

土曜日は昼間に外出先で、串揚げの食べ放題店へ

で、日曜日の夕飯は、結婚式を挙げた系列のレストランでフルコースディナーをいただきました

たくさんお料理が出てきて、かなりお腹苦しかったけど、一生懸命食べてしまった

特別な日だから、ダイエットとか言ってられないよね

週末はさぼりまくりの週でした

それにしても土日、一気に暑くなった感じだから、体がついていかないよぉ～

もう若干夏バテ感じちゃった

連日のビール！？

7月4日（金）　体重：59.8kg

ありゃりゃ

だんだん60台に近づいてきてるぞ

連日のビールのせいかなぁ

ビール飲むと長風呂が危険だからお風呂もFitもやらずに寝ることが多くなるんだよなぁ

反省～

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・黒ゴマのチーズクリームパン(238kcal）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・キンピラゴボウ

・豚しゃぶ

《memo》

朝Fit（20mini）。エステ（60mini）。

【ひとこと】

今日のお夕飯は有給とってお休みだった相方さんが作ってくれてたよ

私は会社を半休とって早めに帰ってきて、相方さんと一緒に6時半ご飯

その後地元の隠れ家エステにてボーナスご褒美のマッサージを受けてきた

1年前にブライダルエステ行ってたところに、1年振りの顔見せ

しあわせ～な時間でした

夜の測定

体脂肪：27.9%　LBM：26.6kg

今年の夏は。

7月3日（木）　体重：59.6kg

今年の夏は涼しいのかなぁー

去年の今頃は家でエアコンも掛けたこともあったし、もっと汗掻いてたような気がするけど・・・。

今年は半そで一枚で一日中出かけるのにまだ躊躇するもんね

今日はいったん、半そでのみで家出たんだけど、夜寒くなったりしたら嫌だったからカーディガン取りに帰っちゃったよ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・ジャーマンポテト

◎昼食◎

・トマトパスタ

◎夕食◎

・ビール

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・お刺身

・コロッケ

・サラダ

《memo》

朝Fit（20mini）。

【ひとこと】

今日は夕飯作るの面倒臭くなっちゃったので、スーパーでお惣菜買って帰ったよ。

たまにはこんな日もあり。

少し体脂肪増えたみたぃ・・・

夜の測定

体脂肪：27.3%　LBM：27.1kg

Today's Walking・・・今日から測定はするけど記録するの止めます

っていうのも夏の洋服だとどうしてもずっとは持ち歩けないので、正確な数値が記録できないの

記録はしないけど、持ち歩ける限り持ち歩こうと思うので、これからも歩ける時は歩くぞ

欲を出すと。

7月2日（水）　体重：59.4kg

今日も良い数字

この調子で、できることなら今月、58kg台にお目にかかりたいものデス

欲張り？(笑)

では・・・改めて

『今月の目標は地道に、堅実に、59kg台をKEEP』だね

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・ベーコン

◎昼食◎

・おにぎり2個

・からあげくん

◎夕食◎

・ビール

・ご飯(マンナンヒカリ配合)

・お味噌汁

・トマト

・ジャーマンポテト

・チキンのグリル焼き

《memo》

朝Fit（20mini）。半身浴（1h）。

【ひとこと】

夏のセールで、可愛いワンピに一目惚れ

11号が在庫切れだったので9号を試着してみると・・・スルッとピタッと体にフィットでした

もともとそこのブランドは若干大きめサイズなので、普通の9号よりは大きめかもだけど、同じ形で他の柄の11号を試着してみたら、そっちがブカッとなっちゃってあんまりラインが奇麗にでなかったの

9号ワンピ、上機嫌でお買い上げ～でした

夜の測定

体脂肪：25.2%　LBM：28.0kg

Today's Walking・・・歩数計持ち歩かず。

夏START。

7月1日（火）　体重：59.6kg

今日はいつもよりちょっとだけ早起きしたので、朝Fit長め

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・ベーコン

◎昼食◎

・鳥ご飯弁当（542kcal）

・白桃のゼリー

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・焼き鮭

・トマト

・ほうれん草のお浸し

・納豆

《memo》

朝Fit（40mini）。半身浴（1ｈ）。夜Ｆｉｔ（10mini）。

【ひとこと】

今日のお夕飯は優等生な内容でした

それとまた歩数計持ち歩き忘れた・・・

なんか夏になって薄着になってくると、ポケットのない洋服が多くなって、どうしても持ち歩き忘れちゃうんだよね

夜の測定

体脂肪：26.4%　LBM：27.6kg

Today's Walking・・・歩数計持ち歩かず。

6月の総括。

期間【6月1日～30日】

START 　60.2kg　　　　 ・・・（　月初数字　）

END 　59.4kg　　　　　 　・・・（　月末数字　）

MAX 　60.6kg　　　　　　・・・（　月間最大値　）

MINIMUM 　59.2kg　　　・・・（　月間最小値　）

AVERAGE 　60.04kg　　・・・（　月間平均値　）

前月比 　-0.7kg 　　 ・・・（前月平均値－今月平均値）

自己ＭＡＸ比   -1.76kg　・・・（自己MAX61.8kgと比較）

今月は頑張った～

ちゃんと結果が目に見えてきてる気がする

50kg台もチラホラ出てくるようになってきてるので、60kg台に戻らないようにKEEPしなくっちゃ

来月の目標は断然！50kg台KEEPです

6月最終日。

6月30日（月）　体重：59.4kg

今日も昨日に引き続き、niceな体重でっす

昨日のはマグレじゃなかったんだゎ

今週も頑張ろ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・卵納豆

・ベーコン2枚

◎昼食◎

・カルビクッパ（419kcal）

・ヨーグルト（101kcal）

◎夕食◎

・天丼

・お味噌汁

・ほうれん草のおひたし

・トマト

《memo》

朝Fit（20mini）。

【ひとこと】

今日は夜帰宅後、お風呂沸かそうかと思ったんだけど、暑かったからシャワーにしちゃったよ。

これから夏だし、光熱費上がるし（笑）半身浴も毎日はできないなぁ。シャワーメインになっちゃうかも。

でもシャワーで時間短縮できたら、その分夜Fitで頑張ろうっと

夜の測定

体脂肪：26.6%　LBM：27.5kg

Today's Walking

・歩数　8,101step

・歩行時間　72min

・歩行距離　3.23km

・脂肪燃焼量　9.2g

・消費カロリー　316.1kcal

おばあちゃん家。

6月29日（日）　体重：59.2kg

ストンと落ちました。久しぶりの59.2kgです。

でも・・・。しかし・・・。

えぇ～なんでぇ～（・・・戸惑いを隠せません）

どう考えてもUPしてて間違いなしだとおもってたけど・・・？

生理後だったし？やっぱり代謝が良くなった？のかしら

なんども体重計に乗りなおしたけど、59.2kg。。。

昨日一日の行動を思い返しても、痩せた理由が分からない。太る理由なら良く分かる一日だったのに？

◎朝食兼昼食◎

おばあちゃん家に遊びに行く。

・ビール

・天婦羅

・煮物

・ほうれん草など

・ご飯

・お味噌汁

●間食●

・ポテトチップス

◎夕食◎

・ビール

・冷麺

《memo》

半身浴1h。

【ひとこと】

今日もおばあちゃん家にてたくさんご馳走になっちゃった

久しぶりのおばあちゃんのお料理がおいしくっておいしくって

お昼だったから罪悪感もなく、パクパクしちゃったよ

夜は半身浴で反省＆軽めの食事にしておいた

まぁ、今日、変にストンと落ちたから明日は増えてること確実だろうなぁ

夜の測定・・・測定せず。

天ぷらなんか食べた日にゃ、体脂肪すごいことになってるんだろうなぁ

ホットプレートの実力。

6月28日（土）　体重：59.8kg

昨日は実家に帰ったので、今朝は実家の体重計。

久しぶりに針の体重計乗ったわ

◎朝食兼昼食◎

・吉野家の牛丼（並）

・卵

・お味噌汁

◎夕食◎

おうちで焼肉

・ビール

・お肉と野菜・・・。

《memo》

運動は何にもしかなったなぁ～。ちょっとショッピングで歩いたくらい

【ひとこと】

昼の牛丼は良しとして。

夜の焼き肉はお腹いっぱい食べちゃった

でも、気をつけたのはお肉と焼き野菜飲み食べたこと。

ご飯とかは食べなかったよ。（っていってもご飯食べられないくらいしっかりお肉たべちゃったんだけど・・・）

我が家でnewホットプレートにしてから早く、焼き肉はしてみたかったんだ

焼き肉用のプレートは穴あき仕様になってるから、お肉を焼いたらお肉から出た脂が下に落ちるようになってるんだもん

そして、その成果は・・・

穴あきブレート最高っ

ってくらい、今までのおうち焼き肉とは違って、しっかり脂の落ちたお肉を戴くことができました

それに何より、煙が少なかったょ

まぁ、比べたのが10年前に買った実家のホットプレートだから、進化してるのは当然と言えば当然なのかもしれないけど

ふ～それにしてもお腹、いっぱい

夜の測定・・・測定せず

体の重心。

6月27日（金）　体重：59.8kg

ゃったー

50kg台、リターンズッ

今朝も朝ヨガはりきってがんばりました。

で、いつもWiiFitの体測定の時に、体重とともに記録されるもの・・・。

それは体の重心バランスです

毎朝、寝ぼけ眼で測ってるわたくしですから、けっこうフラついちゃったりも

でもね！今朝ついにっ

重心バランス左右対象、大成功っ

若干前に体重掛かってますが、左右50％50％ってなかなか大変なので今日は一気にテンションUP

テンションUPついでに、写メをチャラーンと撮っちゃったり

『WiiFitの体測定～重心結果編～』

さて、今日もがんばりましょ。

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・ベーコン＆目玉焼き

◎昼食◎

・しらすと桜エビのパスタ（438kcal）

・お豆のサラダ（99kcal）

◎夕食◎

・ビール

・お刺身

・酢飯ちょっと

《memo》

朝ヨガ（20mini）。

【ひとこと】

また夜の測定、忘れちゃったー。

習慣付かないなぁ～、ホント

まぁ体脂肪は目安ということで、体重計ってるからいいかな。

夜の測定

体脂肪：%　LBM：kg

Today's Walking

・歩数　7,111step

・歩行時間　61min

・歩行距離　2.84km

・脂肪燃焼量　8.2g

・消費カロリー　282.4kcal

今夜は粗食にしようね。

6月26日（木）　体重：60.2kg

昨日のケーキ、そこまで響いてなくてよかった

昨日はW-Fitもさぼったし、半身浴もしなかったもんね。それで食っちゃうし・・・

まぁたまには良しってことで

今夜は粗食に戻すぞ

それにしても歩数計がね・・・。今朝見たら電源入らないの

一回電池取り出してもう一度セットしたら、昨日のデータも今朝のデータも消えちゃった

っということで、昨日今日の歩数計dateはナシ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・一口コロッケ（2個）←昨日のお惣菜の残り

◎昼食◎

・エビピラフ

・竜田揚げ棒

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・トマト

・冷奴

・豚の生姜焼き

《memo》

朝ヨガ10mini。半身浴1h。

【ひとこと】

今日は半身浴入りすぎてちょっとのぼせた。

やっぱり少し扉開けながらじゃないときついなぁ。

夜の測定

体脂肪：26.1%　LBM：27.8kg

朝ヨガ。

6月25日（水）　体重：60.2kg

体重、これ以上戻ってきませんよーに

朝ヨガ、今日から15分にしてみたょ

朝、隣駅までのウォーキングがこの時期からきつくなってくるので、朝ヨガをしっかりやって、それから出社するようにしてみた。

寝ぼけ眼でする朝ヨガもけっこう気持ちのいいものです

昨日の夜、体脂肪がグッと減っていたから半信半疑で念のため、今朝も体脂肪計ってみたら。。。「32.3%」だって。

夜よりは全然あるけど、今まで計っていた朝の体脂肪と比べたらすっごい減ってる

体重は変わらないから、体脂肪が減って筋肉がついてきてくれてるってことかしら

うちの怪しい体脂肪計に付属していた一覧表によると、夜の測定結果は、体脂肪＝標準値で、筋肉量＝多め・・・で「スポーツマン」と診断されまシタ

昔の筋肉が復活してきたのかしら。・・・体力は衰えてきてる感アリアリなんだけど

まぁ、どっちにしてももう少し体重ストンと落ちたらなぁ～

生理終了後に全力投球ですっ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・目玉焼き＆ベーコン

・納豆

◎昼食◎

・シーフードと夏野菜の冷製スパゲッティ（293kcal）

・お豆のサラダ（99kcal）

◎夕食◎

・デパチカお惣菜数種類

・ビール

・マンゴーチーズケーキ

《memo》

朝ヨガ15mini。

【ひとこと】

今夜はお給料日だったので、デパチカお惣菜でミニミニpartyでした

PARTYの〆にはやっぱりケーキ。

あぁ、夜のケーキは危険だよぉ

夜の測定

体脂肪：24.7%　LBM：28.4kg

夏日！

6月24日（火）　60.2kg

ふ～。とりあえず昨日の晩の筍尽くしが功を奏したゎ

今日は夏日だというので、夏らしいワンピで出社

気分も晴れ晴れって感じでガンバロー

生理3日目だけど、ここからはもう生理痛もないし、終わりは見えてくるしで、なんとなくテンション上がってきます

ダイエットも、今日から月末まで1週間を切ってるのでラストスパートがんばりマス

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・お弁当用から揚げ（2個）

◎昼食◎

・おにぎり（2個）

・からあげ（2個）

・トマトスープ

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・筍のホイル焼き

・いんげん

・トマト

・ポテト

・ハンバーグ（1個）

《memo》

朝ヨガ10mini。半身浴1h。W-Fit30mini。

【ひとこと】

この時期の半身浴はつらーい。お風呂上がった後も汗がダラダラで、もう一回お風呂入りたくなっちゃう

今日もお夕飯は残り物を処理してたら、給料日前とは思えないくらい豪華な献立になっちゃった

夜の測定

体脂肪：25.5%　LBM：28.9kg

Today's Walking

・歩数　,7,064step

・歩行時間　67min

・歩行距離　2.92km

・脂肪燃焼量　8.6g

・消費カロリー　296.5kcal

頑張らねば。

6月23日（月）　体重：60.6kg

・・・ですよねぇ。

そりゃそーと思います

今日からまた頑張ります。

ってか、生理中だからほどほどに頑張って、不摂生をしないようにします

◎朝食◎

・トースト（1枚）

・コーンスープ

・ヨーグルト

◎昼食◎

・カップラーメン

・クレープヨーグルト

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・筍の味噌バター焼き

・筍の煮物

・コロッケ

《memo》

朝ヨガ。朝、隣駅まで歩く。W-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は相方の実家から筍がたくさん送られてきたので、筍三昧の食卓でした。

アシが早いから明日で食べ切っちゃわないとダメになっちゃうな。

雨にぬれて帰ってきて、バタバタ着替えたりしているうちに、夜の体脂肪測定のタイミング失っちゃった

気づいたらお夕飯後だった

まだまだ習慣付いてないなぁ

夜の測定・・・。

体脂肪：%　LBM：kg

Today's Walking

・歩数　9,779step

・歩行時間　84min

・歩行距離　3.90km

・脂肪燃焼量　12.6g

・消費カロリー　388.2kcal

先週末。

6月21日（土）　22日（日）　ともに体重：60.2kg

あぁ～。連続50kg台の記録がぁ～

って・・・。当たり前ですね

昨日の夜、牛角から帰ってきたのが23時過ぎですもの

それに土曜日、生理始まっちゃったので今週は引きこもり気味。

今週末、映画何本みただろ

で、映画見ながらお菓子食べてお昼代わりにしたりして最低な生活を送ってた

体ダルダルでキッチンに立つ気も起きずに適当×適当・・・

最悪な週末です

体重計にもほとんど乗らなかった

記録も何もないので、今週はまとめて最悪でしたと報告するだけです・・・

WiiFitはかろうじて体重測定だけしていたけどBMIも23後半に戻っちゃったよぉ

当たり前です。あんな堕落した生活。

がんばりなさい、自分。

もうちょっとだけでいいから、せめてまともに生活しよ。。。

この週末で、私の中の「ダメダメな膿」は全部出しつくしたってことで、月曜日からまた心機一転、がんばんべ

体調微妙～。

6月20日（金）　体重：59.8kg

生理前の絶不調期だというのに、体重KEEPできてます・・・。

昨日も一昨日もW-Fitは朝ヨガしかしないでお預け中

っていうのも、夜、眠くて眠くてFitやってる時間分、早くベッドに潜り込みたくって

お天気も蒸し暑かったり涼しかったりの繰り返しで、気圧も安定してないし、体が微妙～にダルダルだゎ

昨日の夜の体脂肪測定は、会社帰ってきてからご飯・お風呂前に測定してみた

夜測定して記録自体は、翌日の昼間に前日の記事に遡って記録していこうと思います

ちなみに昨日の夜は「26.8%」。

こっちを信じて、がんばっていこうっと。その方がヤル気でるし

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・お弁当用から揚げ（2個）

◎昼食◎

・ミートドリア

・草餅大福

◎夕食◎

・・・牛角。

ビールと焼肉っちゅ～大惨事

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

あら～

金曜日の夜、生理前の夜ってことでやる気急降下の私は、相方と牛角に行っちまっただよぉ～

ってことで夜の体脂肪測定もなっしんぐ

夜の測定

体脂肪：%　LBM：kg

Today's Walking

・歩数　11,389step

・歩行時間　101min

・歩行距離　4.55km

・脂肪燃焼量　13.6g

・消費カロリー　438.6kcal

案の定・・・。

6月19日（木）　体重：59.8kg　体脂肪：37.4%　LBM：23.3kg

やっぱり予想通り体脂肪UPしてました

っていうか、朝と夜で10%違うってどうなの

そんなもんなの

でもいろんなHP見てたら、朝一の体脂肪はあんまり当てにならない・・・って書いてあったから測る時間変えようかな

でも、体重は朝起きて一番のが良いって言うし

体脂肪はいつ測るのが一番変動なくていいのかしら・・・

でもでも、何気に50kg台KEEP、3日目ですっ

体重計変えたからかなぁ～って思ったけど、WiiFitでも同じタイミングで体重計ってて、そっちでもちゃんと体重が減ってるからこれは事実ってことみたぃ

頑張って60kg台に戻らないように気をつけねば～

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・ツナとおろしのパスタサラダ（259kcal）

・ブリトー（200kcal）

・草団子（1個）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・豚しゃぶサラダ

・鯛のカマ焼き

・煮物

《memo》

朝ヨガ。朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。

【ひとこと】

今日は曇りでわりと涼しかったので隣駅まで歩いてみたょ

でも歩いて駅着くと、汗びっしょりー

会社行く前のこれはやっぱり良くないのかな。

体脂肪の正しい測り方について書いてあるＨＰを発見！

ここによると夕方～夜にかけて毎日同じ時間に測るコトってあるじゃん

っていうかいろんなとこみても朝一のは普段より多くでるって書いてあるし、あまりにも酷い数字過ぎて「病気？」とか思ってテンション下がるので体脂肪の測定時間だけ、夜に変更しよう、今日から。

体重は朝一の数字を

体脂肪・ＬＢＭは帰宅後の食事・お風呂前の数字を

ってことで統一してみます

夜の測定

体脂肪：26.8%　LBM：27.5kg

Today's Walking

・歩数　8,819step

・歩行時間　76min

・歩行距離　3.62km

・脂肪燃焼量　12.4g

・消費カロリー　363.7kcal

復帰。でも眠い。

6月18日（水）　体重：59.6kg　体脂肪：38.3%　LBM：23.0

うゎお

連続50kg台に、小躍りだょ

毎朝、W-Fitでもヨガやるついでに体重測定してるんだけど、そっちでは身長が登録してあるので、毎朝体重測るとBMIを表示されるんだ

W-Fit購入後、ずっとBMI値「23.2～23.8」を彷徨い続けてきた私。

今朝は初めて「22.9」と、22台に突入しましたやった～

このまま22台KEEP目指して、いつかは22ジャストになってやるんだ

BMI「22」は病気に一番なりにくい数字です。

ちなみに私のBMI22は56.3kg

道はまだまだ遠いぃ～

で、今日から体重計を新しい(?)ものに換えてみました

ずっと前におばあちゃんの家を掃除していたときに見つけた、体重計です。

聞いたこともないようなメーカーの箱にはたくさんの埃が被っていた

この体重計、どうやら体重と体脂肪とLBMなるものが測定できるらしぃ

っていうかLBMって何

って、ネットで検索してみたら、LBM＝除脂肪体重ってことらしぃ。

以下参照『除脂肪体重』とは・・・？

全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のこと。「LBM（Lean　Body　Mass）」と略されることもある。同じ体重でも除脂肪体重が少ない場合、筋肉量が減っていることを意味し、基礎代謝量も低下してやせにくい状態であると考えられる。ダイエットを行う際は、できるだけ除脂肪体重を減らさずに、体脂肪を落としていくことが重要なポイント。体重や体脂肪率とともに、まめにチェックしたい数値だ。

ということで、私のLBMは23kgからSTART

もっと増やしていかないといけないなぁ。

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・煮物

・納豆

◎昼食◎

・チーズリゾット（318kcal）

・枝豆ポタージュ（116kcal）

◎夕食◎

相方と焼鳥屋さんへ

・ビール

・焼き鳥

・冷奴

・ほうれん草のバター炒め

・レバ刺し

《memo》

朝ヨガ。帰り、隣駅より歩く。

【ひとこと】

生理前ってどうしてもダルダルになりがちぃ～

今日も仕事で疲れちゃって、食事作る元気なくなっちゃったから外食して帰っちゃった

その代り(?)帰り道は隣駅から相方とウォーキングで帰ってきたょ

やっぱり片道でも隣駅⇔うち間を歩けば一日一万歩達成できるんだ

往復最寄にしちゃうと７千～８千歩くらいだもん。

暑い季節じゃなきゃ続けたいくらいだよぉ

お酒も入ってたし、軽くシャワーだけ浴びて、今日は半身浴も夜のW-Fitもなしの休息dayにしました

ちなみにシャワー後に体重計に乗ったら・・・

体脂肪率が『27.7%』って表示されたぁぁぁぁ

一瞬、LBMかと思って目を疑いましたがなっ

でもLBMも27kgとかでかなぁーりテンションな数字でしたっ

でも、きっと明日の朝にはすごい数字に戻るんだろうなぁ

なんなの、この夜と朝のすっごい差は・・・

Today's Walking

・歩数　11,039step

・歩行時間　100min

・歩行距離　4.41km

・脂肪燃焼量　12.7g

・消費カロリー　421.2kcal

有給？

6月17日（火）　体重：59.8kg　体脂肪：36.0%

おぉ～50kg台、リターンズ、嬉しいぞぉ～

今日は会社をお休み。

生理前で体調がすぐれないのと、今仕事が落ち着いてて、昨日の後半からやることなくて暇してたから、今日は休んで家のことやるぞーってカンジで

◎朝食◎

・お茶漬け

◎昼食◎

・のり弁

・メロン

◎夕食◎

・ビール

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・煮物

・納豆

・ワラビのお浸し

・茹でインゲン

《memo》

W-Fit1h。半身浴1h。

【ひとこと】

一日中、家の中にいたにも関わらず、あっという間に一日が過ぎてしまった

生理前ってのもあるかもだけど、眠くて眠くてつらーい

・・・でも生理前なのに体重は順調だゎ、何故か

梅雨の中休み。

6月16日（月）　体重：60.0kg　体脂肪：39.2%（えぇ～）

な、なに・・・コレ。

っていうか昨日のブログにUPし忘れたんだけど、昨日の夜、帰ってきてから寝る前にビール飲んだんだよね。「お疲れ様」ってことで。

で、そん時。ポテチのノリ塩を一袋、2人で食べ切っちゃったんだよね

・・・ソレだよなぁ

明らかに、ポテチの脂肪だよなぁ

体重KEEPでも、なんだかとっても怖い体脂肪率にガックリ

こんな梅雨の中休みの月曜日。

今日も気持ちの良い風が都心に吹いています。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・山菜のお浸し

◎昼食◎

・生ハムとトマトの冷製パスタ（340kcal）

・お豆のサラダ（99kcal）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・鯛のお吸い物

・鯛の尾頭付き

・ワラビのお浸し

《memo》

朝ヨガ。W-Fit1ｈ。半身浴1h。

【ひとこと】

今日は知り合いからワラビと鯛をもらったので、超豪華に一人一匹ずつの鯛の尾頭付き

鯛のアラももらったので、お吸い物も作ってみたらこれが相方に大好評でした

今夜はヘルシーにお腹いっぱいです。

Today's Walking

・歩数　7,545step

・歩行時間　65min

・歩行距離　3.01km

・脂肪燃焼量　8.6g

・消費カロリー　299.7kcal

ふ～。

6月15日（日）　体重：60.2kg　体脂肪：37.0kg

とりあえずセェェェフ

今朝も朝7時からプレ母親体験START

まずは部活に向かう長女の為に、朝ごはんを用意し、水筒に麦茶を用意

◎朝食◎

・ピザトースト

・チンするお弁当用ポテト

◎昼食◎

・和風パスタ

◎夕食◎

かっぱ寿司にてお寿司。6皿くらい？

《memo》

運動っていう運動はなし。でも休日に朝7時から一日中活動していたのも久しぶり

夜は11時過ぎに就寝します

【ひとこと】

中1の長女は朝に帰ったけど、残った小４の次女がお兄ちゃん（相方）お姉ちゃん（私）を独り占めできてすっごくはしゃいで楽しそうだったゎ

お昼過ぎに次女をお家まで送って行ったら、その車の中でスヤスヤと眠りに落ちちゃった

昨日からずぅぅーっとはしゃいでたもんね

子供の素直さに久しぶりに直面できてなんだかこっちまで素直になれそうだったな。

・・・。

でも、やっぱりすっごい疲れてたみたぃ

食事してお風呂入って一息ついたらリビングで崩れるようにして眠気が襲ってきた

ふぅ～明日から仕事だぜぇっ

お泊り会。

6月14日（土）　体重：60.2kg　体脂肪：36.3%

がんばってKEEPの週末です・・・。

がっ

今日は親戚の女の子2人が泊まりに来るので、危険危険

その両親が送りがてら、またうちの親まで参加してあっという間に8人のたこ焼きパーティーになっちゃった

◎朝食◎

・ピザトースト

・ヨーグルト

◎昼食◎

・即席味噌ラーメン

◎夕食◎

・ビール

・ゴーヤのから揚げ

・たこ焼き

・鯛のお刺身

・枝豆

・サラダ

●間食●

スナック菓子ちょっと。アイス。

《memo》

運動っていう運動じゃないけど、家中の掃除して、午後からは食事作る傍ら子供たちと遊ぶ・・・これがけっこう疲れる

【ひとこと】

今日はさすがにWiiFitやってる時間がなかった

午前中は掃除と洗濯に大忙しだったし、午後は子供たちが来てから私がWiiに触れる時間は皆無

いつもはシングルベット二つくっ付けたところに相方と2人で寝ている私。

今日はそこに大人2人と子供2人（中1と小4の女の子）で寝てみる・・・。

けっこう狭いぞぉ～

気持ちイイっ！

6月13日（金）　体重：60.0kg　体脂肪：37.0%

体重、がんばってKEEP中です・・・

でも、今夜から週末にかけてが怖いじょ～

週末は知り合いと集まったりして食事したりいろいろと予定があるのだ

怖い怖い

今日は久しぶりに太陽さんを拝めたのでイイ気持ち～

朝ヨガもとっても気持ちよかったよ

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・ナゲット（2個）

◎昼食◎

・サラダうどん＆まぐろアボガド丼セット

・黒蜜プリン

◎夕食◎

・焼きそば

・サーモンのサラダ

《memo》

朝ヨガ（5ポーズ）。朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

実は今日で隣駅までのウォーキングを一時中断しましゅ

っていうのも来週から電車のダイヤ改訂によって、最寄り駅が始発になるという大きな変化がっ

やっぱり最寄駅が始発になったら、わざわざ隣駅まで歩いて行って始発を逃すのももったいなぃな～って思って

その代りの朝ヨガでした。

来週からは今の朝ヨガ10分から20～30分に変えてウォーキング代わりの毎朝の習慣にします

毎朝、隣駅まで歩いて、電車1回乗り換えて、都心の駅から会社まで10分。

帰り道は、会社から駅まで10分、電車1回乗り換えて、最寄駅から10分。

お昼休みに会社近辺のコンビニまで歩いたところで、1日1万歩っていうペースがカナリ無理なく歩けてたのになぁ～

ちょっともったいないけどこれからの季節、暑くなる一方だしちょうどいい機会と思って、毎朝の習慣を変えてみます

また涼しくなってきて、歩きたくなったら、歩き始めるかも

Today's Walking

・歩数　8,302step

・歩行時間　70min

・歩行距離　3.31km

・脂肪燃焼量　10.8g

・消費カロリー　335.9kcal

惜しいっ！

6月12日（木）　体重：60.0kg　体脂肪：36.6%

昨日の夜のお風呂後、ついに体脂肪が29.9%と20%台に・・・ぎりっぎり

まぁ、今朝はいつも通りの数字に戻っておりましたが

でもでも、今朝の体重もね！デジタル表記の我が家の体重計（200g単位）が、「59.8」と「60.0」を迷った挙句、60.0を表示したのさっ

あぁ、けっこう早いタイミングでまた50kg台が出る～って思ったのに・・・惜しい

まぁしょうがないのでこのまま頑張っていきますか。

今朝もお腹周りが筋肉痛・・・　効いてる効いてる

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

・ナゲット（2個）

◎昼食◎

・冷製ナポリタン（288kcal）

・マンゴータルト

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・枝豆のハンバーグ

・温野菜（ジャガイモ・ブロッコリー）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。朝ヨガ（5ポーズ）、朝ステップ。半身浴1h。W-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は夜のドラマがリアルタイムで見たかったので、どうしてもFitの時間を削らなくっちゃだったでも30分はさぼらずにやったよ。

今日からヨガと筋トレとバランスよくするようにした

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げるのだっ

Today's Walking

・歩数　8,888step

・歩行時間　77min

・歩行距離　3.55km

・脂肪燃焼量　11.1g

・消費カロリー　343.6kcal

月の半分は？

6月11日（水）　体重：60.4kg　体脂肪：35.6%

毎朝、寝ぼけ眼で測っている基礎体温。

もう3年越しに続いているのも、基礎体温計が100日分以上メモリー登録してくれるからだけど。

体温の上昇下降で、本当に体調も変わってくるし、生理がくる日も分かるので今や基礎体温計のない生活は考えられないほど。

NO KISOTAION NO LIFE ？

っで、やっぱりダイエットにも基礎体温計が活きてくるわけで・・・。

生理後の1週間は体調も良くて、体重も落ち着いてるんだけど、生理前になると体調も不安定だし体重も増えがち・・・

1週間は整理、その次の週は絶好調、その次の週は・・・ってそれが今なんだけどね

もう基礎体温は高温期に入ったので、生理を迎える準備をしてる訳よ、体は。

すでに生理前モードに入ってるからなのか、眠いは体重は微妙だわなんだぁ

ってことは月の半分は生理前ってこと

いやいやそんなはずは・・・と思い頑張ります。今週も

今朝も朝ヨガから

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・ナゲット（2個）

・納豆

◎昼食◎

セブンイレブンにて魚河岸3代目弁当なるものを発見

・かれいの塩焼き

・まぐろコロッケ

・あじご飯

・いかしんじょう蒸し

・野菜の煮物

・桜海老の煮びたし

・玉子焼き

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・ししゃも

・納豆

・茹でブロッコリー

・もずく

《memo》

朝ヨガ（4ポーズ）。朝、隣駅まで歩く。半身浴1ｈ。W-Fit45ｈ。

【ひとこと】

昨日からW-Fitのメニューの中から筋トレをいくつか選ぶようにした結果・・・今朝からお腹が筋肉痛

基礎代謝を上げるにはある程度の筋肉も大切なんだとか。

腹筋運動がんばるぞ

今日からFitの運動時間を1h→40～45miniに減少。あんまり張り切りすぎて続かないのが一番良くないから腹八分目の運動量にとどめて、しっかり睡眠とります

久しぶりに1時前にベットへ

Today's Walking

・歩数　10,000step

・歩行時間　86min

・歩行距離　3.99km

・脂肪燃焼量　12.6g

・消費カロリー　397.1kcal

ふ、増えてる。

6月10日（火）　体重：60.4kg　体脂肪：36.4%

昨日の天ぷらが良くなかったかぁ

って、ことで今朝はいつもより15分早く起きて、相方を見送った後、朝ヨガ

W-Fitで体のストレッチ代わりに朝から３ポーズやっちまぃました

「犬のポーズ」では朝っぱらなのに、１００点満点出して１位叩き出しちゃった

朝のヨガはいろんな意味で健康的に良いらしい。

これから朝ヨガ、生活リズムの中に取り入れてみようかしら

◎朝食◎

・ライ麦トースト（2枚）

・コーンスープ

◎昼食◎

・ネギトロ巻き

・鳥の竜田揚げ

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・焼き鮭

・ポテトのベーコン巻き

《memo》

朝ヨガ。朝、隣駅まで歩く。Wii-Fit1h。半身浴1h。

【ひとこと】

こんなに働きながらも自由に使える時間があったのかと、ちょっとビックリ

我ながら計画性をもって、日々生活しております

毎日毎日WiiFitに取り組むこと1h、半身浴に1ｈ。・・・勤しんでいる割には体重変化がありませぬ

いつか、いつか、かならずガクンを信じてるからもーん

Today's Walking

・歩数　9,267step

・歩行時間　78min

・歩行距離　3.70km

・脂肪燃焼量　11.2g

・消費カロリー　379.7kcal

梅雨空の月曜日。

6月9日（月）　体重：60.0kg　体脂肪：37.2%

週末けっこういろんなの食べてた割には落ち着いた数字でよかった

今週ははたして60kgの壁を破れるでしょうーか

・・・。

さっそく今夜は外食の予定です

◎朝食◎

・白菜と鶏肉のスープカレー風味

・ライ麦トースト（1枚）

◎昼食◎

・キムチクッパ

・スイートポテト

◎夕食◎

舞台鑑賞の後、相方と外食。

・ビール

・天ぷら

・冷奴

・とろろせいろ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。舞台鑑賞のため、移動歩き。Wii-Fit1ｈ。

【ひとこと】

今日は相方と舞台鑑賞に勤しむため、会社早退～

その後は表参道の天ぷらとビールで憧れの「蕎麦屋デート」

蕎麦屋で天ぷらをつまみに瓶ビールを注ぎ合い、締めはせいろのお蕎麦・・・ってのが、小説の中に出てくる大人のデートってかんじですっごく地味に憧れてました

いや～すっげー楽しかった。

粋だったぜぇ～（自分で言わなぃっ）

歩数計の数字が平日の通勤日の数字じゃない・・・よく歩いたわ～

でもシャワー上がりのW-Fitヨガ、忘れずに遂行したょ

Today's Walking

・歩数　12,351step

・歩行時間　107min

・歩行距離　4.93km

・脂肪燃焼量　15.4g

・消費カロリー　489.9kcal

大掃除2。

6月8日（日）　体重：60.4kg　体脂肪：38.2%

そりゃ、飲んで食べて横になって寝れば、数字は増えますよね

知ってる

今日も引き続き、お部屋のお掃除を念入りに。

梅雨の前に（っていうかもう入ってるけど）一回大掃除しておくと部屋の中が気持ち悪くならなくていいょね～

昨日は洗濯機4回回したけど、その整理とかなんやらかんやらであっという間に夕方・・・

相方も私以上に働いてくれて、車もおうちも久しぶりにピッカピカになりました

◎朝食兼昼食◎

・白菜と鶏肉のスープカレー風味

・ご飯

●間食●

・ハーゲンダッツ（モンブラン半分・ミルフィーユ半分）

◎夕食◎

・ビール

・ステーキ定食

ちょっとづつほかの人のも摘む。

《memo》

半身浴1h。W-Fit1h15mini。

【ひとこと】

ステーキ定食って言っても少しづつみんなで分け合って食べたので、お肉は半分くらい。

でも、お腹いっぱい食べちゃった～

しかも昼間はアイスも

まぁ、良いのです。

タマニハコンナヒモ

Today's Walking・・・測定なし

大掃除。

6月7日（土）　体重：60.2kg　体脂肪：36.8%

やっぱり60の壁…

◎朝食兼昼食◎

・残りもの野菜入りラーメン

◎夕食◎

・ビール

・ワイン

・もずく

・枝豆

・おくらのベーコン巻き

・ポテト

・鶏肉と白菜のカレー風味スープ

・柿の種

《memo》

半日、キッチンにて立ち仕事。（キッチンの大掃除）。半身浴1h。

【ひとこと】

今日はキッチンの大掃除で疲れ切っちゃったので、W-Fitはお休みしたょ。

で、夜は男子バレー見ながら感動して、有頂天ホテル見ながらお酒飲んでます。

Today's Walking・・・測定なし

鉄壁の壁。

6月6日（金）　体重：60.0kg　体脂肪：37.2%

・・・っくぅ～

もうすこしで50kg台なのに、やっぱり今回も60kgの壁に阻まれるのかぁ～

なかなか強くて堅い壁だわぁ

でも、60kgジャストもちょっぴり嬉しく感じるこの頃。

・・・っでも。

なんで一気にこんなに増えてたんだろう。

結婚式の時は55kgまで落ちてて、その前の独身時代も57kg～58kgくらいで落ち着いていたのに

だからまだまだ60kgって数字を見ると「・・・。」ってなんとも言えない気持ちになる

57とかって数字を見れるようになって、やっと心底嬉しくなるかな。

3年前の健康診断は56kgとかだったのに。

痩せるのは毎日毎日意識しないとなのに、太るのは気付かないうちにあっという間なもんだわ。ほんと。

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・鮭しらすご飯

・レバー焼き

◎夕食◎

実家にて

・ビール

・お刺身

・豚シャブサラダ

・たこ焼き

・フルーツのケーキ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

実家に夕飯をご馳走になりに行ったので、けっこう品数増えたなぁ。

今週はお母さんの誕生日だったので、ケーキとお花を買って帰りました

Today's Walking

・歩数　10,752step

・歩行時間　95min

・歩行距離　4.29km

・脂肪燃焼量　13.0g

・消費カロリー　426.3kcal

11号。

6月5日（木）　体重：60.2kg　体脂肪：37.1%

ふぅ～。KEEEEEP

昨日の夜の食事が結構しっかりだったから、今朝はちょっと怖かったぜ

ちなみに昨日も寝たのが2時近く・・・。いい加減なんとかせな

話変わって、昨日の会社帰りの話。

ちょっと駅ビルに立ち寄ってみたら、セールやってたのでワンピを1枚買っちゃったのね

でさぁ～、最近、ワンピ（チュニックも）+デニム（orレギンス）って格好ばっかりしている自分に気づく。

だって可愛いし、楽ちんなんだもーん

これ・・・だめかなぁ

だって、そりゃ体のラインがかっこよければデニムにシャツ1枚とかで勝負したいけど、なんか格好悪いんだもん、それじゃぁ

で、いつも買う服のサイズが今日のタイトル「11号」。

11号のお洋服でもメーカーによってはパッツンパッツンになっちゃうときもあるの、哀しいことに

私、腕がしっかりしているから、袖付きのワンピとかだと電車のつり革つかまる時なんとなく腕が上がりにくい～ってなっちゃって。その上、胸板が厚いから、ワンピのチャックが上がるは上がるけど、胸が苦しい～とかなっちゃったり・・・

昔、運動していた筋肉が落ちて脂肪になっちゃったから、上半身デブなのかしら。（下半身もだけど。。。）

はぁ、早く11号のお洋服が余裕で着られるようになりたいゎ

今回買ったワンピは袖がフワッとしたタイプだったし、胸もスッキリすとんって着られて完璧　いい買い物したぁ～

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・小さいおにぎり3個セット（261kcal）

・からあげくん

・ヨーグルト

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・焼き鮭

・おくら納豆

・枝豆

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。W-Fit45mini。

【ひとこと】

今日のご飯はベストな献立(？)で、体もスッキリしたかんじ

半身浴も1hしたし、W-Fitもしたし、ゆっくりご飯も食べたけど落ち着いたのは12時半前

いいねぇ～。こうゆうのがいい流れだゎ

Today's Walking

・歩数　9,526step

・歩行時間　82min

・歩行距離　3.80km

・脂肪燃焼量　12.0g

・消費カロリー　379.3kcal

ちょっと考えよう。

6月4日（水）　体重：60.2kg　体脂肪：36.9%

最近、W-Fitだったり、半身浴だったりを会社帰ってからの数時間に詰め込んでるから、忙しくて身体が疲れてきちゃった気がする。

っていうのも、当然だょなぁ　毎日寝るのが1時半近いの

ちょっとスケジュール考えなきゃ・・・

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・茄子のミートソーススパゲッティ

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・ハンバーグ

・ブロッコリー

・トマト

・ポテト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。W-Fit1h。半身浴1h。

【ひとこと】

今日は久しぶりに平日相方と一緒にご飯だったので、おうち風ハンバーグセットにしてみた

相方はすごい嬉しそうに食べてたけど、ちょっとカロリーオーバーだったかな？

まぁ、こんな食事をしてもKEEPできなきゃ、本当にダイエットしてるとは言わないんだろうなと勝手に解釈・・・　夜ご飯に栄養のある食べ物を摂ることこそ、真のダイエットなのだっ・・・違うか

でも、でも、これをKEEPするために運動も半身浴もちゃんとこなしたょ

Today's Walking

・歩数　10,001step

・歩行時間　87min

・歩行距離　3.99km

・脂肪燃焼量　12.3g

・消費カロリー　392.8kcal

42日振り！

6月3日（火）　体重:59.8kg　体脂肪:37.2%

ぅゎ

久しぶりの50kg台
やっぱ最近身体軽くなってきてる実感あったもんなぁ～

数えてみたら4月22日以来、42日振りの50kg台でした

食事はほとんど変わらずで、若干気にしてる程度
朝のウォーキング、半身浴、W-FITの3本柱が効いてきてるんだろうな

この間、50kg台を出したときは1回のみであっという間に戻っちゃったので、今回はちゃんと維持しよぅ

なかなか60kgの壁は厚いんだよなぁ

Averge60ジャストくらいにしたいながんばろう

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

・チキチキボーン（2本）

◎昼食◎

・海鮮ちらし寿司（472kcal）

・コロッケ（1個）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・豚肉と残り野菜の炒め物

・トマト

《memo》

朝、駅まで歩く。W-Fit1h。半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　8,469step

・歩行時間　74min

・歩行距離　3.38km

・脂肪燃焼量　10.8g

・消費カロリー　329.5kcal

5月の総括。

期間【5月1日～30日】

START 　60.2kg　　　　 ・・・（　月初数字　）

END 　60.0kg　　　　　 　・・・（　月末数字　）

MAX 　61.8kg　　　　　　・・・（　月間最大値　）

MINIMUM 　60.0kg　　　・・・（　月間最小値　）

AVERAGE 　60.74kg　　・・・（　月間平均値　）

前月比 　+0.27kg 　　 ・・・（前月平均値－今月平均値）

自己ＭＡＸ比   －1.06kg　・・・（自己MAX61.8kgと比較）

月末は最小数時で終われたけど、自己MAXを更新してしまった最悪な結果になっちゃった

来月は60.0kgを切る数字を出していかなくっちゃ

W-Fitがんばろ

月初の稼働日。

6月2日（月）　体重：60.2kg　体脂肪：37.6%

さぁ、今月のお仕事も今日からデス。

がんばりましょー、自分

◎朝食◎

・ミスドのドーナツ（1個）

・ポタージュスープ

・ヨーグルト

◎昼食◎

・たまご雑炊

・ひじきのサラダ

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ほっけ

・ジャーマンポテト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。W-Fit1ｈ。半身浴1h。

【ひとこと】

今週からは、帰ってからの時間の使い方を変えてみることにした

ってゆーのも先週は、だいたい9時前後に夕飯を取って、その後10時～11時過ぎくらいまで半身浴、11時半くらい～12時過ぎまでW-Fit。ってカンジのスケジュールだったの。

でも、これだとせっかく半身浴で汗ダラダラながして、出る前にすっきり体あらっても、その後のW-Fitでまた汗かいちゃうなぁ～って思ったの

それに寝る寸前まで運動してるのもどうかなぁ～って思って

で、今日からのスケジュールはこう

夕飯9時前後、9：45～10：30くらいまでW-Fit、その後半身浴1h。で12時には落ち着いてる・・・と

その後洗濯物畳んだり、ちょこちょこ部屋の片づけやら明日の準備やらしてるとあっという間に1時回っちゃうんだけどね

あぁ～せめて1時前には眠りにつかなきゃぁ

お口のなかに、口内炎が2つ住み着いてるの　助けて～

Today's Walking

・歩数　9,135step

・歩行時間　79min

・歩行距離　3.65km

・脂肪燃焼量　10.5g

・消費カロリー　359.4kcal

6月スタート！

6月1日（日）　体重：60.2kg　体脂肪：37.8%

体重は安定してきてるんだけど・・・体脂肪がやっぱり増加・・・。

あぁ、なかなか脂肪燃えてくんなぃなぁ

天気が微妙な日が続くけど、6月らしくてOKってことで今月もSTARTデス

がんばろー

◎朝食兼昼食◎

・うどん

◎夕食◎

・ステーキロコモコ

・ビール

・おせんべい

・ミスドのドーナツ（1個）

《memo》

半身浴1h。W-Fit30mini。

【ひとこと】

今日ーーー

見つかったのぉぉぉ

歩数計がっ

今日お買い物に行って、相方が試着室で試着しているあいだ、荷物も持ってなくて手持無沙汰で何気なく、ジージャンのぽっけに手を突っ込んでみたのね

そしたら、覚えのある感触。手触り。

「あぁーあったー」

って、試着室で大声出しちゃいました

相方がカーテンの向こう側から顔だけ出して「ど、どうした？」ってあわてて聞くくらい

・・・とにかく良かったわぁ。見つかって

ちなみに今日はこんな感じでした。

ひさびさのDATE

Today's Walking

・歩数　3,421step

・歩行時間　34min

・歩行距離　1.36km

・脂肪燃焼量　3.2g

・消費カロリー　124.1kcal

みんなでWii。

5月31日（土）　体重：60.0kg　体脂肪：37.8%

わーぃ

ようやく先月の数字に戻ってきて、めでたく月末を迎えられました

よきゃった

◎朝食◎

・菓子パン（半分）

・ヨーグルト

◎昼食◎

木曽路のお昼のコース

・先付け（5品）

・お刺身

・茶碗蒸し

・鍋もの

・天ぷら

・お味噌汁

・五穀米ごはん

◎夕食◎

・ビール

・たこやき

・枝豆

・トマト

・ゴーヤのから揚げ

《memo》

みんなでW-Fit。

【ひとこと】

今日は我が家にmy両親と兄家族が来てたこやきパーティ

5歳の甥っ子を中心にみんなでWiiに、Wii-Fitにと大騒ぎ

大興奮な夜でした

甥っ子はまだまだゲームの仕組みを理解できないものもあったりだったけど、とっても楽しそうに「勝った～」だの「負けた～」だの大興奮

相方のたこやきも大好評で、今夜は楽しい夜だったなぁ

フラフープ。

5月30日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.3%

体重戻ってきた～でも体脂肪も戻ってきた～

明日、月末の体重はどうなることゃら・・・

W-Fitでフラフープのメニューがあるんだけど、3分間腰を回し続ける燃焼プログラムがあるのね。

それ、3分を侮るなかれ

90秒、右回しで腰をぐるんぐるん回しまくり、数秒の画面切り替えののち、すぐに左回しで90秒・・・

これがさぁ～けっこう効くんだよね

ウエスト周りに汗が出るの

なんだかお風呂入るときに自分の体を見ると、ウエストのくびれが良いライン出てきてるように感じるんだっ

ぃや、感じるだけじゃなくて確実にくびれ出てきてる

正面から見るといい感じなんだけど、横から見るとまだまだお腹がポッコリ

まだ始めて1週間もたってないけど、これ毎日続けたら・・・と思うと、期待大デス

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・チキチキボーン（2本）

◎昼食◎

・カップヌードル（364kcal）

・サラダ（104kcal）

◎夕食◎

・ビール

・じゃがりこ（半分）

・吉野家の牛すき焼き定食

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰りも隣駅より歩く。半身浴1h。W-Fit1ｈ。

【ひとこと】

今日はけっこう運動できたかなん

しっかりと汗掻いて、いよいよ明日は月末です

こんな日こそ。

5月29日（木）　体重：60.6kg　体脂肪：37.1%

げげっ

増えてる、体脂肪・・・

まぁ昨日の夜フライドポテト食べたりしたし、その脂分かなぁ。

あたしの身体って正直ね

今日はゆっくりお風呂に浸かろ

そしてその後はW-Fitで汗流すぞ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・チキチキボーン2本

◎昼食◎

・山菜ごはん幕の内（497kcal）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・シソ餃子

・もずく

・山芋

《memo》

大雨のため、ウォーキングは中止半身浴30mini。W-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は半身浴、短めの30minコースにしてみた

でも15分を過ぎる頃には濡れていなかった額に汗がタラーっと垂れてくるようになり、20分も過ぎると頭や顔からダラダラ汗が流れてくるのだっ

あぁ～しっかり代謝が良くなってきている証拠だな

お風呂上がり後にW-Fitでヨガを一通りやっていると動きは少ないのに、じとっと汗ばむの

本当は、時間があったら食後1時間後位からW-Fit1時間、その後そのまま汗を流しに半身浴1時間、とかってコースが最高なんだろうなぁ

そしたら夕飯のカロリーあっという間に消費できそう

ジョギング。

5月28日　体重：60.8kg　体脂肪：35.9%

やっぱり少なからず体脂肪減ってる

うれちぃ

昨日の夜、お風呂上がりに体脂肪計ってみたら30.3%だった
半身浴後すぐだったし、やっぱ体脂肪は1日の変動が激しいんだね

体脂肪的目標は夜のお風呂上がりにまず20%台になること
で、朝の体脂肪も30に出来る限り近づけて、ゆくゆくは体脂肪の数字は20%台をKEEPしてきたいナ

で、タイトルのジョギングはというと。
昨日のW-FITでの脂肪燃焼プログラムのこと
昨日、初ジョギングにチャレンジしたんだけど、5分くらいのコースなんだけど、すごく楽しかった
実際、凄い汗もかくし（半身浴後だから尚更）コースも自然溢れる島になっていて、飽きさせない設定になってマス
これ毎日続けてたらほんと良いかも

…それにしても
W-FIT初めてまだ3日。
やれる時間も夜だし、時間や食事によって体重変わるからW-FITの体重測定は目安にしかしてないけど
私はほとんど変化ないのに（普通だと思うけど）相方がトータル1.2kgも痩せてんだけど

男のくせに、男のくせに…53kg台って、53kg台って…

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ハム

・納豆

◎昼食◎

・盛岡冷麺（357kcal）

・りんごヨーグルト（112kcal）

◎夕食◎

・ビール

・サラダ

・ポテト

・ポルチーニ茸のクリームパスタ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。Wii-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は相方と外食したので、ちょっと夕飯カロリーオーバーかな。

夜の測定ではばっちりUPしてました。

お風呂上がりの体脂肪は30.3%どぅえした

この気のせいは…？

5月27日（火）　体重：61.4kg　体脂肪：34.7%

ぅぉ

体脂肪が何故だか大きく動いた！

昨日の汗っかきが良かったのかしらん

ただね・・・。体重が平行線。

毎朝歩いてるし、暴食もしてないし、半身浴もよく汗かいてるし、そこにWiiFitの投入で勢いづくはずが、なかなか体重が減らないのぉ～

でもね、気のせいなのか何なのか、体はスッキリしてきている気がすんの

この気分と体重の数値はなかなか比例してくんないねぇ

でも、悪くはないはずだから続けて頑張ろう

もうすぐ生理も終わるし

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ハム

◎昼食◎

・ハンバーグ弁当

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・アジの開き

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴45mini。W-FIT 1h。

【ひとこと】

今日もいろいろ汗かいたゎ ただ、一つ不安なことが起こった… 朝、駅まで歩いてるときにふと左膝が痛くなって、それから歩いてるとたまにズキッと痛いんだょね 庇って歩くと変な筋肉使うし きっとW-FIT中になんか普段使わない力使って膝に負担がかかったんだろうな。 多分ヨガや筋トレの中の片足立ちとか？ ってことで、今夜のW-FITは膝に負担かからなそうなメニューを選んで遊んでみました

…それにしても。
ちょっといつもと違うことしただけで歪みのでるあたぃの身体…
学生時代はずっと体育会系で身体動かすのは好きだったはずなのにぃ

これは、KEEP？

5月26日　体重：61.4kg 体脂肪：36.5%

KEEPなんだろうか。増えてるんだろうか。

Wii Fitでも一日の体重で±1kg、ってのは正常な誤差の範囲って言ってたから、計るときの胃の状態だったり、腸の状態だったりで、数字変わるもんなぁ～。

全体的に落ちてきて欲しいもんだゎ、早いとこ

私のBMI値22（一番健康的な数値）は56.3kgなので、そこまであと、5kg・・・

まずは50台KEEPを目指して、そこから56kgを目指します！

Wii Fitで、目標設定をさせられるのでそこで設定した目標を・・・。

2ヶ月で-2kg

ってことは、7月25日くらいまでに59kg前後って、ことだね

しっかりリバウンドしないで、そこまで持っていこうガンバレっわたし

◎朝食◎

・カレー

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製パスタ

・抹茶プリン

◎夕食◎

・カレーライス

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h15mini。お風呂上がりWiiFit30mini。

【ひとこと】

一日のうち、汗をだらだらとかく機会が多くなっている

気温が高いのも追い風だけど、この時期に気持ちよくたくさん汗かこう

ついに我が家に！

5月25日（日）　測定せず

この週末はいつもの土日より暴食しないで過ごせた感じだったのに、なかなかうまくはいかないねぇ

本日、実はあることをスタートさせました

ゅみ姉のブログ見てずっと悩んでたスポクラ

掛かる費用や取れる時間を考えて、ずっと踏み出せずにいたんだけど…
初期費用をざっと考えてみたけど、月1万の月謝を２ヶ月分や入会費や管理費などでだいたい３万くらいかなぁと
私が行きたいって行ったら、相方も行きたいって言い出すだろうなって考えると、その費用はざっと6万円

なかなかの大金にたいして、そこから毎月２万の月謝を考えるとどーしても難しくって

…で
ここで、我が家では思い切った決断を

土曜日、池袋のビッ○カメラに行き、Wii＆Wii fitを衝動買いしてきちゃった
相方からは前々からWiiをおねだりされていたんだけど、ゲームなんて…って却下してきた私(笑)
でも今回ばかりは任天堂の商魂にまんまとハマってしまったゎ
なんてったってお部屋でできるフィットネスがテーマなんですもの

初期投資35､000円ほどなので、あとはちゃんと続ければ続けるほど、投資が活きてくってことだしね

日曜日の夜、相方がいろいろとセッティングしてくれたWii fitに個人データを登録
相方はBMI19・・・くらいで、あたいは23超・・・

かろうじて標準だけど、まずはBMI22目指してがんばらなきゃ

fitは身長を登録して、fitの台の上に乗ると、体重を測定してくれてBMIで表示してくれマス
体重は選択後に表示されるから、相方に体重はバレずに済むゎ
これからはいつもの体重計にプラスして、Wii fitも毎日乗っていこう

またWii fitについてはちょくちょくUPしてきマスね

◎朝食兼昼食◎

・チャーハン

◎夕食◎

・ビール

・枝豆

・トマト

・お菓子

・カレー

《memo》

半身浴30mini。Wii Fit 30分くらい。

【ひとこと】

まだまだWii Fitをフィットネスとして活用し始めれてないけど、これから運動の一環として活用できたらいいな。

相方とも楽しくゲームできたりするので、食後のダラダラを防げていい感じ

夜遊び明け。

5月24日(土) 体重：60.4kg　体脂肪：34.5%

昨日、夜中に急にドライブに行きたくなって、相方とフラフラとしてから、帰ってきて就寝
空が白んできたころに帰ってきたのは、独身以来久しぶり(笑)

で、今朝は12時近くに起床
トイレ行ったりお水飲んだりして、少しウロウロした後に体重測定した結果…
体脂肪がガクンと落ちてんじゃん
ってゆうか、体脂肪って計るタイミングによってこんなに違うんだって実感

でも、まだまだまだまだ凄い数字なので頑張らなきゃ

今日は生理痛きっついなぁ～
仕事ＯＦＦな日で良かった

◎朝食兼昼食◎

宮城県アンテナショップにて外食

・牛タン定食（1人前）

◎夕食◎

・ビール

・お菓子

・お蕎麦

《memo》

運動らしい運動はしてないけど、池袋まで買い物にお出かけ。

【ひとこと】

じ、実は・・・。今日はすごい買い物を

って、明日の記事でUPすることにします

一時停止。

5月23日 体重：61.2kg　体脂肪：37.5%

今日から始まっちゃいました

・・・ということで、今日から数日はKEEPを心がけます。

っていうか、太ったんだナ・・・確実に、ここ数日。

61.8kgって信じられない数字を見て、一瞬かなって思ってたけど、61kg台KEEPしちゃってるとこ見ると、太ったんだゎ～

まぁ、生理前ってのもあったのかもしれないけど、生理終わって、月末には60kg切るか切らないかの話、してたいゎ

◎朝食◎

・お茶漬け

・ヨーグルト

●間食●

・野菜くだものジュース

◎昼食◎

・のり鮭弁当

・赤だしお味噌汁

◎夕食◎

ロイホで友達とご飯

・豚しゃぶと温野菜御膳

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴1h。ストレッチ。超初級腹筋30回。

【ひとこと】

今日なんか、朝25分坂道を登ったり下ったりして歩いていると、隣駅に着くころには汗だっくだくなんだぁ

代謝、よくなったってのもあるけど、出勤時のこれはキツイっ

不調のりゆー。

5月22日 体重：61.4kg　体脂肪：37.4%

昨日も半身浴で1hダラダラ汗かいたけど、この数字…
やっぱり生理前だからかしら
今日明日にでも生理始まりそう

◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・納豆

◎昼食◎
・野菜サンドイッチ
・野菜ジュース

●間食●
・おせんべい（数種）
・チロルチョコ1個

◎夕食◎

・ほうれん草とササミのパスタ

《memo》

朝、駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。マッサージ。超初級腹筋30回。

【ひとこと】

今日もドラマ見ながら1時間、たっぷり半身浴して汗かきました。

ストレッチしたりして、気持ちよく寝ます

ガックリ。

5月21日（水）　体重：61.6kg　体脂肪：37.5%

やっぱし・・・。

でも、体重測定後、朝ごはん食べて、お通じがあったら、少しは身体が軽くなった気がした

今夜も半身浴1ｈだ！

◎朝食◎

・お茶漬け

・いちご

◎昼食◎

・ハンバーグ弁当

◎夕食◎

・ビール（500ml） ・カップラーメン

※作るところじゃなかった

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

相方とケンカしたぁ やっぱ、生理前はいろいろ上手く行かないこと多いなぁ

体重も減らないし
今日は久々に夜ご飯カップラーメンで済ませちゃった
まぁこんなこと、本当に数えるくらいしかないし、たまにはしょうがないとしよぅ

大雨。

5月20日（火） 体重：61.2kg　体脂肪：36.5%

昨日のハーゲンダッツがなければ61.0kgで抑えられたかも

やっぱり甘いものは早い時間に限るだぁね

今日は首都圏を大雨が襲っているーさすがに今日は危険だったので、隣駅までのウォーキングは断念通勤がたいへんだゎ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・ナポリタン（497kcal）

◎夕食◎

・ビール（500ml）

・ケンタチキン

・ポテト

・ご飯

《memo》

半身浴1ｈ。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

ダイエッターなの？わたし。

ケンタって、ケンタって

相方が飲み会で、一人分だけの夕飯でOKになったし、仕事で疲れちゃったし・・・ってことで手っ取り早いのが駅に唯一ある持ち帰りケンタなんだなぁ

その後、半身浴でけっこうダラダラに汗かけたんだけど、意味ないよなぁ。

いつもは夜あるお通じがないし、身体おも。

今週が我慢どころ！

5月19日（月）　体重：61.8kg　体脂肪：36.8%

・・・。

増えた体重を、今週一週間で戻します。

週末目標、60.0kg。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・キムチクッパ（382kcal）

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ハムとキノコの炒め物

・納豆

・ほうれん草のおひたし

●間食●

ハーゲンダッツ（モンブラン）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

相方が遅くなったお詫びにとハーゲンダッツを買ってきてくれちゃった。

明日にすりゃいいのに、相方が遅い夕飯を食べてる横で、お付き合いがてらアムアムしちゃったぁ

せっかく半身浴1h頑張って汗ダラダラ掻いたのにぃ

でも、以前の相方からは考えられない気の使い方に、すごく嬉しくて幸せなのでした

月１のジム通い。

5月18日（日）　体重：61.2kg　体脂肪：37.2%

ガーンっ

そりゃそーさっ

昨日、おなかいっぱい苦しいほどにお好み焼き食べちゃったんだもん。

当たり前だね。

◎朝食◎

・お好み焼き（1/2個）

◎昼食◎

・カップヌードル

◎夕食◎

・ビール

・ライチグレープ

・たこ焼き

・酢の物

・ゴーヤのから揚げ

・ポップコーン

《memo》

地元ジムにて1時間強汗を流す。

【ひとこと】

ホットプレート第2弾！ってことで今日も相方が「たこ焼きPARTY」を開催

たこ焼きもお腹いっぱいになるまで食べちゃった

相方が料理をしてくれることはあんまりないので、嬉しいのと美味しいのと「もういい」ってなかなか言えないのとで・・・

今日はせっかくジム言ったけど、それ以上にカロリー摂取していんだろうな

反省ぇー

ホットプレート。

5月17日（土）　体重：60.8kg　体脂肪：37.0%

今日、念願のホットプレート買っちゃった

ゅみさんのブログみて「お好み焼き」の話、相方にしたら「任せとけ～」って張り切っちゃって、今夜はお好み焼きでっす

◎朝食兼昼食◎

・お蕎麦

・天ぷら

◎夕食◎

・お好み焼き

・焼きそば

・ビール

・ライチ酒

《memo》

運動らしい運動はナッシング。

【ひとこと】

やっべぇ。

お好み焼き旨すぎて、お腹いっぱ～い食べちゃった

本当に、ヤバイぞ。

今週は長かったぁ。

5月16日(金) 体重：60.8kg　体脂肪：37.4%

あ～、やっぱり？

増えますよねぇ、そりゃ（笑）

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・miniトマトリゾット（256kcal）

・ポテト

◎夕食◎

・ビール

・ご飯

・お味噌汁

・鳥のから揚げ

・枝豆

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

なんか生理前ってどうしても暴飲暴食しちゃいがち。

危険だぁ。

久しぶりの太陽さん。

5月15日(木) 体重：60.4kg　体脂肪：36.4%

歩数計…まだ本格的には探してないんだけど、ちょこちょこ見る限りにはないんだょね
おぃおぃ、どこ行ったぁ～

昨日の深夜食（夕食時間23：00過ぎ）の割には体重増えてなくてよかったぁ

今夜はゆっくりお風呂はいるぞ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・サラダそば（249kcal）

・おにぎり（179kcal）

◎夕食◎

相方と焼き鳥屋さんで飲んで帰る。

・生中2杯

・焼鳥

・枝豆

・レバ刺し

●間食●

酔っ払ってコンビニでハーゲンダッツの新作3品買って帰る

3品とも相方と半分個して食べちゃった～

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰り、隣駅より歩く。

【ひとこと】

今日、会社で「ヒールの靴」について好きor嫌いの話をしていたのね。（女の上司と二人で）

そしたら「ヒールがあると何となく身が引き締まる」って話になって。

上司が「ヒールのない靴履いてる人って割とだらっとした感じの人多いじゃない」って言われたぁぁぁ

私、毎朝の隣駅までのウォーキングのため、毎日スニーカーなんですが

そんな話している私の足元もヒールがないんですが

ちょっと心にグサッときたよぉぉぉ

くっそぉー絶対痩せてやる～っっっ

って思ったのに・・・。

帰り道、珍しく早帰りの相方と焼き鳥屋へ。

がっつり飲んで食べて、帰りにハーゲンダッツまで。。。

今日はゆっくりお風呂に浸かるつもりだったんだけどなぁ

明日の朝は増加必至でしょー

4月の総括。

なんだかみんなちゃんと一ヶ月を振り返ってるみたいで、見習おうと思いまして。

今更ながら4月のデータをまとめてみました。数字のみです。

期間【4月9日～30日】

START 　60.6kg　　　　 ・・・（　月初数字　）

END 　61.0kg　　　　　 　・・・（　月末数字　）

MAX 　61.2kg　　　　　　・・・（　月間最大値　）

MINIMUM 　59.6kg　　　・・・（　月間最小値　）

AVERAGE 　60.47kg　　・・・（　月間平均値　）

自己MAX比 　▲0.73kg ・・・（人生MAX値－今月の平均値）

雨がつづくのぉ。

5月14日（水）　体重：60.4kg　体脂肪：36.5%

体脂肪は変わらず、体重が減ったってことは、脂肪分が燃えたってことかしら？

あれ？でも体重が減っていって、体脂肪がこのまま変わらなかったら問題だよね？

え？どういうことだ？

何か良く分からなくなってきた

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵とコンビーフ炒め

・中華風炒め物

◎昼食◎（お弁当持参）

・ご飯

・卵とコンビーフ炒め

・中華風炒め物

・温野菜少々

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・アスパラのベーコン巻き

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

今日の大雨の中、朝から25分のウォーキングは辛かったぁ～

でも雨の中こそ続けないと意味がないもんね。

今日は夕食の時間が遅くなっちゃった。夜にいきなり友達の訪問があったもんですから

明日はゆっくりお風呂にはいろーっと

更新したくない日。

5月13日（火）　体重：61.2kg　体脂肪：36.4%

・・・。

こういう測定結果がでるとすっごいやる気を無くす。

っていうかブログ事態UPしたくないし、数字をごまかして乗っけたくなる。くっそぉ

はぁーぁ

◎朝食◎

・ご飯

・野菜スープ

・キムチ

◎昼食◎

・シーフードドリア（447kcal）

・苺のババロア

◎夕食◎

・ご飯

・野菜スープ

・中華風炒め物

・トマト

・卵とコンビーフ炒め

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1ｈ。ストレッチ。

【ひとこと】

歩数計。。。休みの間にどっかにいった。

探さねば・・・。

それにしても体重くんよ・・・。60kg台。。。しぶといなぁ

さぼり明け。

5月12日（月）

週末の土曜日から今朝にかけて、実家に泊っていたので体重はかれず。

地元友達とのプチ同窓会、楽しかったな

同窓会で、10数年振りに会った友達や、久しぶりに会った実家近所のおばちゃんに「痩せた？」と言われた私・・・

いや、確実に痩せてはいない

痩せてないのに「痩せた？」と聞かれるのは、思い出の中の私のイメージって一体どんだけ太ってるんだろう・・・。とネガティブに考えちゃうあたぃ

会社でやった健康診断の結果が来た。

結果以下の通り。

身長160.1cm

体重60.6kg

標準体重56.4kg

BMI23.6

腹囲78.5cm

中性脂肪33mg/dl

HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（善玉）79.0mg/dl

LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（悪玉）62.0mg/dl

コレステロールとか中性脂肪値とかって、毎年標準より低い数字を示すんだけど、この体重・体脂肪ってなんなんだろう。

体脂肪が多い人って中性脂肪とかも多い気がするのはイメージなのかしら？

◎朝食◎

・パン

◎昼食◎

・サーモンいくら弁当（567kcal）

・なだ万お味噌汁（64kcal）

◎夕食◎

・あまりものパスタ

・キャベツなどのあまりもの野菜スープ

《memo》

今日は何もなし。

【ひとこと】

明日がやばそうです。全然測定してないし。

っていうか歩数計がどっかいった？

明日持っていこうと思ってるんだけど、見当たらない

なんで増えるの！？

5月9日（金）　体重：60.6kg　体脂肪：36.6%

なんでー

なんで増えるの、体重

昨日ははりきって、1時間も半身浴したし、夕飯も軽めのメニューにしたのに・・・

太る要素が分からん・・・

お昼の仕出し弁当か？

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・目玉焼き＆ベーコン焼き

◎昼食◎

・ミニ冷やし中華（277kcal）

・ドーナツ1個

◎夕食◎

・ケンタチキン2個

・ポテト

・ご飯

・お味噌汁

・ビール（700ml）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

作るのかったるくなったのでケンタ。

帰り道簡単にテイクアウトできるのがケンタくらいなんだよねぇ。

まずいまずい。

Today's Walking

・歩数　step

・歩行時間　min

・歩行距離　km

・脂肪燃焼量　g

・消費カロリー　kcal

なかなかどうして。

5月8日（木）　体重：60.2kg　体脂肪：37.0%

なっかなか、60kgの壁は厚いぜぇ～　てごわぃ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

仕出し弁当（おにぎり弁当）

・おにぎり（2個）

・からあげ（2個）

・揚げ出し豆腐

・パスタサラダ

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコンとこごみの炒め物

・トマト

・茶碗蒸し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

今日はしっかり半身浴1h！ワンセグでドラマ観ながら入浴してるのであっという間

汗、だらだら掻いたし、お風呂上りもストレッチできたし、スッキリ気分で寝れそうだわ

Today's Walking

・歩数　9,060step

・歩行時間　78min

・歩行距離　3.62km

・脂肪燃焼量　11.7g

・消費カロリー　361.7kcal

さぁ連休明けだ！

5月7日（水）　体重：60.2kg　体脂肪：38.0%

相変わらず高い、体脂肪ぉぉぉ

GW前後、結果としては体重の増幅がなかっただけ偉かったでしょ？

今月は50台の数字を報告していけるよう、気持ちを入れ替えなきゃ

◎朝食◎

・ご飯

・ミネストローネ

・納豆

◎昼食◎

・ごはん（極小）

・ミニハンバーグ（3個）

・ミニトマト

・付け合せナポリタン

●間食●

・おせんべい2枚

・茶菓子1個

◎夕食◎

・ご飯

・ミネストローネ

・肉（豚タン）野菜炒め

・もずく

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴40mini。

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　7,648step

・歩行時間　66min

・歩行距離　3.05km

・脂肪燃焼量　9.9g

・消費カロリー　298.4kcal

GW4日目。

5月6日（火）　体重：60.0kg

食べ物に気を使ってない割には体重が安定していてくれて安心、安心

◎朝食兼昼食◎

・お茶漬け

●間食●

・わさび柿の種

・ドゥーブルフロマージュのチーズケーキ（1個）

◎夕食◎

・ビール350ml

・ご飯

・ミネストローネ

・ハンバーグ（2個）+付け合せ（茹でジャガイモ、茹でアスパラ）

●間食●

・ドゥーブルフロマージュのチーズケーキ（1個）

《memo》

半身浴30min

【ひとこと】

今日で連休も終わり！

今夜は相方のリクエストで久しぶりにお肉のハンバーグ(笑)

ハンバーグ作ったら、意外に大きくなっちゃって、食べたら苦しくなっちゃったってことナイしかも美味しくて、苦しくても食べちゃったってことナイ・・・そんな状態

久々の半身浴も意味ねぇー

さぁ、明日からは普段の生活に戻って節制しなくちゃ

ＧＷ3日目。

5月5日（月）　体重：60.0kg

体重計乗るのが怖かったぁ～けど、なんとか60kgスレスレをKEEP

◎朝食◎

・カップラーメン

◎昼食◎

・マックポテトLサイズ（半分個）

・マックチキン（半分個）

◎夕食◎

イタリアンレストランで食事

ディナーコースをシェア+パスタ一品

●夕食後●

・ビール700ml

・柿の種

・アルフォート

《memo》

ボーリング2game

【ひとこと】

こうやってみると相方と半分個が多いなぁ。

今夜はお礼を兼ねて(?)イタリアンレストランで、ダーリンが奢ってくれました

実家で、いろいろ手伝ったりしても、かならず「ありがとう」と言ってくれる優しい旦那さん

GW2日目。

5月4日（日）

旦那さんの実家のため、体重測定せず。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・魚の開き

・山菜のおひたし

●間食●

・ソフトクリーム

◎昼食◎

・ご飯

・お味噌汁

・山菜の天ぷら

・お新香

◎夕食◎

旦那実家で焼肉

・ご飯

・ワカメスープ

・焼肉いろいろ

・野菜焼きいろいろ

●間食●

帰りの車内で相方と半分個。

・塩アーモンドチョコ

・じゃがりこ（塩バター）

帰ってから、ビール。

【ひとこと】

ほとんど1泊2日だったけどー。疲れたー。やっぱり。

優しいし、良くしてくれるし、楽しい時間ももちろんなんだけど、やっぱり気疲れするねぇ

GW1日目。

5月3日（土）

旦那さんの実家にきているため、体重測定せず。

◎朝食◎

・ごはん

・お味噌汁

・ベーコンとほうれん草の炒め物

・鮭

◎昼食◎

・おそば

・笹寿司

●間食●

・ソフトクリーム（半分個）

・たこ焼き（半分個）

◎夕食◎

和食料理屋でいろいろ・・・

【ひとこと】

やっぱり旦那の実家は少し疲れますなぁ。

はぁぁぁ。

5月2日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.4%

なかなかー体重、行ったり来たりだわぁ～

◎朝食◎

・ご飯

・ワカメスープ

・納豆

・からあげ（2個）

◎昼食◎

・レタスハムサンド（258kcal）

・生姜ココナッツカレースープ（122kcal）

◎夕食◎

・たらこおにぎり（2個）

・からあげ（2個）

・チーチク（2個）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

今日は仕事を早退して、相方の実家へGo。です。

おにぎり握って車の中で夕食して、夜走りする事4時間。多少の渋滞に嵌りつつ無事に到着してお休みなさい

Today's Walking

・歩数　8,787step

・歩行時間　74min

・歩行距離　3.51km

・脂肪燃焼量　11.1g

・消費カロリー　355.3kcal

5月始め！

5月1日（木） 体重：60.2kg 体脂肪：36.0%

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・肉じゃが

●間食●

・鉄分1日分の飲むヨーグルト（139kcal）

◎昼食◎

・おにぎり（たらこ・わかめ）

・からあげくん

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・酢豚

・三つ葉のおひたし

・もずく

・トマト

●お風呂上り●

・ビール

・柿の種

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1ｈ。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

あぁ～禁断のお風呂上りビールしちゃったぁ。

ダメじゃ～ん

Today's Walking

・歩数　9,743step

・歩行時間　84min

・歩行距離　3.89km

・脂肪燃焼量　12.1g

・消費カロリー　388.2kcal

4月末日。

4月30日（水）　体重：61.0kg　体脂肪：36.7%

ハイものの見事に4月末目標、「50kg台」！っての、達成できませんでした

昨日、おうちで晩酌した後、お皿の後片付けもしないでリビングで眠りこけちまいやがったそりゃこうなる生活やわ～

明日から5月。生理もそろそろ終わるし、5月からの勢いをつけるために、今夜はしっかり半身浴じゃぁ～

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・豆腐ハンバーグ

●間食●

・鉄分1日分の飲むヨーグルト（139kcal）

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製スパゲティ

・クラムチャウダー

◎夕食◎

お母さんがご飯を作りにきてくれた

・ごはん

・お味噌汁

・アサリの酒蒸し

・かつおのお刺身

・キュウリのサラダ

・三つ葉のおひたし

・肉じゃが

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴30mini。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

季節のせいもあると思うけど、半身浴、ものすごいたっぷり汗をかくようになった。汗が出るとデトックスーってカンジで気分爽快

Today's Walking

・歩数　9,809step

・歩行時間　86min

・歩行距離　3.92km

・脂肪燃焼量　12.0g

・消費カロリー　381.7kcal

プチGW。

4月29日（火）　体重：60.4kg　体脂肪：38.1%

◎朝食兼昼食◎

・ご飯

・納豆

・鳥と白菜のスープ

●間食●

・フライドポテト

◎夕食◎

・ビール

・トマトと生ハムのサラダ

・ホタテのバター醤油焼き

・枝豆

・ご飯

・お味噌汁

・豆腐ハンバーグ

《memo》

特に何も・・・？ヤバイ？。。。ですょね

【ひとこと】

今日も旦那ちゃんと別のショッピングモールへ

また今夜も晩酌です。っていうかほんと、絶対やばいです。

Today's Walking

・歩数　4,018step

・歩行時間　40min

・歩行距離　1.60km

・脂肪燃焼量　3.5g

・消費カロリー　147.0kcal

サボってました。

4月28日（月）　体重：60.4kg　体脂肪：38.1%

◎朝食◎

・ご飯

・卵納豆

・鳥と白菜の煮込みスープ

◎昼食◎

・しょうが焼弁当

◎夕食◎

・ビール（2～3杯）

・やきとり（4本）

・サラダ

・枝豆

・レバ刺し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰りも隣駅から歩く。

【ひとこと】

今日は連休の間の出勤ってことで、忙しかったぁ～！仕事

特に先週からいろいろ変わっていることがあるので大変なことが盛りだくさん

ストレス溜まって近頃、ちょっとやばい感じです。

飲みすぎ～

Today's Walking

・歩数　13,649step

・歩行時間　123min

・歩行距離　5.45km

・脂肪燃焼量　16.7g

・消費カロリー　520.4kcal

ストレス発散ｄａｙ。

4月27日（日）

体重・体脂肪・・・またまた計らず

◎朝食兼昼食◎

・パン

・目玉焼き

・茹でウィンナー

・ポタージュスープ

●間食●

・黒胡麻抹茶パフェ（半分）

・玄米茶

◎夕食◎

・ビール

・トマト

・枝豆

・きゅうりの浅漬け

・手羽元の野菜たっぷりスープ

・ご飯

《memo》

何もせず。

【ひとこと】

旦那ちゃんと一緒に車で20分の大型ショッピングモールへ

こうやって車使うから、休日は歩くのが少なくなっちゃうよ～どうしてもそう考えると休日続きのGWが怖いょぉ～

ショッピングモールで旦那ちゃんも私も久々の散財～そしてそのモールの中にあった和風カフェでパフェを半分個なんかしちゃって、デート満喫なのでした

Today's Walking（歩数計・・・持ち歩かず）

・歩数　？step

・歩行時間　？min

・歩行距離　？km

・脂肪燃焼量　？g

・消費カロリー　？kcal

ぃよぃよ始まるＧＷ。

4月26日（土）

体重、体脂肪・・・ちゃんと計ってませんあぁ～

◎朝食◎

おせんべい？

◎昼食◎

・うなぎコース

・ケーキ

◎夕食◎

・ビール

・おすし

《memo》

特に・・・？

【ひとこと】

今日は休日ということで、おばあちゃんのお誕生日祝いをしました。・・・ってことでケーキ

まぁしょうがないでしょー。

それに生理二日目で、生理痛がひどいです。最悪です。

そしてそして。魔のGWが近づいてきちゃったょ。

こりゃ、怖い

Today's Walking（今日は歩数計持ち歩かず）

・歩数　？step

・歩行時間　？min

・歩行距離　？km

・脂肪燃焼量　？g

・消費カロリー　？kcal

やっと金曜日＆お給料日！

4月25日（金） 体重：60.2kg 体脂肪：37.2%

◎朝食◎

・食パン（1枚）+苺ジャム

・目玉焼き

・ヨーグルト

◎昼食◎

・鮭おにぎり（177kcal）

・黒豆さつまおにぎり半分（89kcal）

・ゴーヤちゃんぷる（290kcal）

◎夕食◎

・生ビール

・梅酒、カクテル

・おすしなど和食屋さんでおつまみ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

あらら、よく飲みにいく週だこと

今日から女の子の日始まっちゃった

Today's Walking

・歩数　11,760step

・歩行時間　102min

・歩行距離　4.70km

・脂肪燃焼量　14.3g

・消費カロリー　464.0kcal

戻るな、戻るな！

4月24日（木）　体重：60.4kg　体脂肪：36.4%

あぁ～ぁ

昨日、一昨日と2日連ちゃんで飲んで帰ったダイエッター、しまんじゅうでござぃまふ

56.4kgを計測した日から早2日。順調に戻ってきちゃう体重こ、こわい

でも、もうこれ以上の数字にならないように今夜はちゃんと半身浴しませんと

あ、そういえば今日は健康診断に行かなくっちゃ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製パスタ（340kcal）

・ふわふわタマゴロール（266kcal）

◎夕食◎

ガストにて外食

・菜の花スパゲッティ

・シーザーサラダ（半分）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。お風呂1ｈ（半身浴含む）

【ひとこと】

今日は健康診断を受けた

なんといっても乳がんのマンモグラフィ検診が恐怖だったよぉ～

人生で2度目の検診だったけど、久々の検診な上に、生理前の乳で張っていたので、痛いだろうなぁ～ってドキドキ

まぁ終わってみればなんてことないんですが、何せ生理前だったので・・・

Today's Walking

・歩数　12,420step

・歩行時間　112min

・歩行距離　4.96km

・脂肪燃焼量　14.8g

・消費カロリー　476.5kcal

眠い。

4月23日（水）　体重：60.0kg　体脂肪：37.5%

やっぱり昨日の飲みが祟って眠い病だぁ

まだまだ週の真っ只中なのにぅぃ

体重は予想通りな感じでした・・・そりゃいきなり50kg台連続して表示とはならんでしょーからね

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコン＆目玉焼き

◎昼食◎

・焼きビーフン（322kcal）

・豚キムチ（180kcal）

◎夕食◎

・生ビール（1.5杯）

・焼鳥（4本）

・ポテト

・レバ刺し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。夜、隣駅より歩く。

【ひとこと】

帰り道、相方と一緒の時間になったので、久々に待ち合わせをして近所の焼き鳥屋さん経由で帰宅　まぁーた、やっちゃった　・・・しかも連日ってドウナノョ

相方と一緒だったので隣駅から帰り道も歩いて帰りました少しは消費してくださぃまし

Today's Walking

・歩数　12,466step

・歩行時間　110min

・歩行距離　4.98km

・脂肪燃焼量　14.5g

・消費カロリー　482.7kcal

数ヶ月振りの数字。

4月22日(火) 体重：59.6kg 体脂肪：37.7%

わーいゎーぃ

数ヶ月振りの50kg台返り咲きだぁぁぁ

なかなか60.0kgを割り込んでくれなかった憎っくき体重計が、ひさしぶりに59.6kgと表示してくれたょ

昨日の行動を省みてみると、特別すごいことをした訳でもないので、これは日々の積み重ねの成果なのかな？と

ここ「ココログ」にてダイエット日記を始めて2週間

私がやっているこの習慣は間違っていないんだゎと確信が持てた瞬間デスそして、これからも続けることが何よりなので頑張らねば

今月の残りは後1週間

4月末までの目標を立てました

4月末には50kg台をKEEP、そして60kg台の数字には戻らないように

そして5月～6月には58kgKEEPを目指そう

停滞しても戻さないようにを心がけて頑張ろーオー

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

・ササミとほうれん草の胡麻和え

◎昼食◎

・シーフードヌードル（335kcal）

・ほうれん草の胡麻和え＆白和え（90kcal）

◎夕食◎

友達とご飯

・生ビール（1杯）

・梅酒ロック（2杯）

・串焼き（2本）

・トマトとアボガドのサラダ

・蒸し野菜

・イクラとサーモンの巻き寿司

・厚焼き玉子

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

友達の相談事に乗っていたので、今日は飲み。野菜中心にNO揚げ物で頑張った

帰ったのが1時近くになっちゃったので、お風呂はほとんど寝ながら入ったょ

少しだけストレッチして2時前に就寝

Today's Walking

・歩数　11,045step

・歩行時間　98min

・歩行距離　4.41km

・脂肪燃焼量　13.5g

・消費カロリー　430.6kcal

筋肉痛。

4月21日（月）　体重：60.4kg　体脂肪：38.0%

昨日の夜、ジムや散歩や夢の国の疲れのせいか、夜9時前に爆睡してしまった私

起きたのも普段と同じ時間でした

昨日の夜は、食べてすぐ寝たから体重もなっとくの数字・・・。ぃゃむしろちょっとホッとしたくらぃの数字だゎ

今日も駅までテクテク歩きます

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・一口カツ（1個）

●間食●

・野菜ジュース（62kcal）

◎昼食◎

・2種類パスタと温野菜プレート（416kcal）

・ポタージュスープ（66kcal）

●間食●

会社でもらった海外土産チョコレート（1個）

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・さんまの開き

・ササミとほうれん草のゴマ和え物

・トマト

《memo》

お風呂1ｈ（半身浴含む）・ストレッチ

【ひとこと】

週始めということで無理せずに帰りは最寄り駅下車して帰ってきた

本当は帰りも歩いて帰ろうかなんて思ってたけど、こういうとこで勢いに任せて頑張りすぎちゃうと続かない原因になるかなぁーって思って

でも無理せずに普段の生活の中で1日1万歩行ったよぉ～これはスゴイ

なので今日はちょうどいい感じな一日だったかな

Today's Walking

・歩数　10,307step

・歩行時間　89min

・歩行距離　4.12km

・脂肪燃焼量　12.9g

・消費カロリー　409.5kcal

ひさびさのジム。

4月20日（日）　体重：60.0kg　体脂肪：38.5%

◎朝食 兼 昼食◎

・豚汁そば

●間食●

黒ゴマもなか（半分）

◎夕食◎

・ビール（500ml）

・トマトとアボガドのオニオンサラダ

・ポテトチップス（少し）

・冷奴

・まぐろのお刺身

・一口カツ（2個）

・牛たんカレー（半分）

・ごはん

《memo》

今日は地元の市営ジムに行って体を動かしてきたよ

久しぶりにジムに行って汗をかいたり、筋トレしたりあぁ、明日は絶対に筋肉痛だな。

午後はおうちの周りを散歩して、買い物したりして50分くらい掛けて帰ってきた

頑張ったご褒美に今日は、お風呂上りの晩酌タイムなのでした～

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　8,650step

・歩行時間　78min

・歩行距離　3.45km

・脂肪燃焼量　10.0g

・消費カロリー　328.0kcal

夢の国。

4月19日（土）　体重：60.4kg　体脂肪：38.0%

今朝はＮＯプランな週末だったので起床は11時半頃デス

あぁ～良く寝た。今日は何する？って話していたところで急に「夢の国」に行きたい欲求がムクムク

15：00～のインパ狙いで14：00におうちをＧｏ～

◎朝食 兼 昼食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ベーコン＆目玉焼き

◎ディズニー食◎

・餃子ドッグ（半分）

・ポップコーン

・ビール（1杯）

・ソーセージ＆ポテト

・チキンソテー＆ピラフ（少量）

・抹茶まんじゅう（1個半）

《memo》

突如思い立ってのディズニー・シー

15時過ぎから22時閉園ギリギリまで遊んできました

いろいろ歩き回って今日は1万歩行ったでしょ

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　13,417step

・歩行時間　133min

・歩行距離　5.36km

・脂肪燃焼量　12.9g

・消費カロリー　472.0kcal

暴風雨の金曜日。

4月18日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.7%

今朝はちゃんと早く起きて、隣駅まで歩いていく気じゅーぶんだったの

でもでも支度していくうちに外は大荒れのお天気に

雨もさることながら風がすごくて、外をいろんなものが飛んでいってるとこや、折れた傘で必死に頭を覆う、びしょ濡れの傘お化けのようなサラリーマンを見ているうちに、残念な決心した

「今日はウォーキングを断念します」

けっこう急坂もあるし、狭い道も多いので、安全をとって断念です

雨の日でもちゃんと続けようと心に誓ったのに。

初めて3日目で断念って・・・三日坊主にもなりゃしねぇ

って、ちょっと落ち込んだけど、しょうがない。天候のせいだもの。ニュースで大荒れって言われている日くらいおとなしくしてなきゃね（ポジティブに）

ただ週末はどうしても相方と食事したりして、節制生活が乱れやすいので、気をつけなきゃ

◎朝食◎

・ご飯

・豚汁

・ゴーヤちゃんぷる

◎昼食◎

・五穀ごはん鶏雑炊（278kcal）

・脂肪0% ブルーベリーヨーグルト（65kcal）

●間食●

・クリーム玄米ブラン ブルーベリー（180kcal）

◎夕食◎

・アボガドと生ハムのトマトサラダ

・冷奴

・もずく

《memo》

結局、金曜日だしってことで、帰り道に隣駅から歩いて帰ることに。

雨は相変わらず振っていたけど、風は普通になっていたし、何よりも三日坊主じゃなくなって、気持ち的にスッキリしたょ！

【ひとこと】

ん～！でも1万歩には及ばず

Today's Walking

・歩数　9,107step

・歩行時間　80min

・歩行距離　3.64km

・脂肪燃焼量　10.5g

・消費カロリー　354.9kcal

ガクンッとは行かないけど。

4月17日（木）　体重：60.2kg　体脂肪：37.0%

体重が60kgちょっとで安定してきた

一番MAXの体重計の数字は61.2kgだったから、1kgマイナスでKEEPしていると思えば、この生活変化は間違いはないんだって心強くなるな

でもでも、早く50kg台に戻って安定しながら、ゆっくりゆっくりと減らして行きたいなぁ。

まだまだダイエット初めて1週間

続けること、意識すること、が一番のダイエットだから、途中で投げ出さないでやり続けよ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・いわしのハンバーグ　トマトソースかけ（お弁当サイズ1個）

・納豆たまご

◎昼食◎

・小おにぎり（五目ごはん）

・小おにぎり（鮭）

・唐揚げ

・カットフルーツ（苺・メロン・オレンジ）

◎夕食◎

・ご飯

・豚汁

・ゴーヤちゃんぷる

・梅しそ大根サラダ

《memo》

今日はお風呂はサクッと30分くらいでした。ストレッチもなし。

【ひとこと】

今日の帰りは雨が凄かったのと、実家のお母さんが用事でうちに来ると言うので、帰りは駅まで迎えに来てもらっちゃいました。

・・・ということで歩数1万歩に及ばず。

惜しかったなぁ

朝、通勤ウォーキングするために少し早く起きてるせいか、普段よりも体を動かし始めたせいか、整理前1週間くらいになってきたせいか。なんだか眠くて眠くて仕方ない

お風呂に入っていても目が閉じてきちゃうので、今日は半身浴なし　そしてストレッチもさぼっちゃいました。唯一守ったことは、夕食後3時間が経った瞬間にベットに滑り込んだことくらいかな

Today's Walking

・歩数　9,230step

・歩行時間　82min

・歩行距離　3.69km

・脂肪燃焼量　10.5g

・消費カロリー　353.5kcal

歩数計デビュー。

4月16日（水）　体重：60.4kg　体脂肪：37.0%

昨日の半身浴が良かったのか、今朝は少しだけ体脂肪が減ってた

半身浴始めてから少し経ってるし、15分くらいで汗が良く出るようになってきたな。

まぁ気温が高くなってきたってのもあるのかも

そしてそして

今日から『歩数計』デビューしました

何事もカタチから入る私

道具も自分の気に入ったものじゃないとやる気がでません

ってことで買ったのは、無印良品の歩数計（PRICE \3,499）

機能もデザインもシンブルで可愛くて、なにより防犯ブザー付っていうのが惹かれた

痴漢や通り魔、予想外の天災で孤立してしまった場合、やっぱりいざって時に「アレがあったら・・・」って思わないように、お守り替わりに持っていたいもん

今朝は早速、いつもより30分早く起きて、隣駅まで歩いて電車に乗ってみたょ

今の季節は歩いていて気持ちが良くて、深呼吸しながら歩いたら、とぉぉーっても気分爽快で最高

新居に引っ越してきて1年ちょっと。初めて隣駅まで歩いてみたけど、25分くらいのちょうどいい距離だったな。

でもちょっと坂の起伏が激しいので、ダイエットにはちょうどいい心拍数になるカンジ

そして歩数計の数字はというと。。。片道の通勤で、4,666歩

帰りは遅いし、地元駅からの歩きなので、絶対1万歩はいけないな。

一日一万歩。ってけっこう凄いことなんだねぇ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・イワシのハンバーグ大葉乗せ おろしポン酢かけ（弁当サイズ 2個）

◎昼食◎

お友達と自然食レストランでランチ。

・ご飯（古代米）

・お味噌汁

・カレイの煮付け

・付け合せ（かぼちゃ・もやしのナムル）

・お豆腐

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・豚しゃぶの大根おろし和え

・めかぶ

《memo》

・お風呂50min（半身浴含む）

【ひとこと】

今日から始めた歩数計。

結果をどうやってブログにUPして行こうかなぁ。

・・・と考えた（ものの30秒）結果、毎日の一番下にデータを残して行くことにします。

あら

一万歩行ってるじゃない

仕事でちょっと外用事があったり、会社帰りに少しだけ駅ビルぶらぶらしたからかしらん

3日坊主にならにように頑張りまッス

Today's Walking

・歩数　11,694step

・歩行時間　100min

・歩行距離　4.67km

・脂肪燃焼量　14.2g

・消費カロリー　473.2kcal

そういうこと？

4月15日（火） 体重：60.2kg　体脂肪：38.5%

昨日、プチ暴食したから、今朝体重計乗るの怖かったわ
でも何故か体重は減っていた…がものの見事に体脂肪が凄いことに
こんな体脂肪の人いるの
体重が減るとその分体脂肪が増えるってことは、要は筋肉が減っただけってことなのかなぁ

理想は体重よりも体脂肪を減らさなきゃなんだょね

あぁぁ～

反省

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆（卵入り）

・春巻き（2個）

◎昼食◎

・ゴーヤちゃんぷる（276kcal）

・中華粥（181kcal）

◎夕飯◎

・ご飯

・ワカメスープ

・イワシのハンバーグ大葉乗せ おろしポン酢かけ（お弁当サイズ2個）

・めかぶ

《memo》

お風呂1h（半身浴含む）、ストレッチ

【ひとこと】

今日から寝る前3時間の食事をしないように厳守します

会社から帰ってくる時間がだいたい8時半過ぎで、ご飯の支度を急いでしても9時過ぎに「いただきます」。

せいぜい遅くても9時半までに食べ終われば、12時半には寝れるもんね

あぁもう少し早く帰ってきたい

遅い帰宅はダイエットの天敵でっふ

週始め。

4月14日（月）　体重：60.8kg　体脂肪：38.2%

なに、この体脂肪

怖いんだけど・・・。

なんか病気になったりしなぃ

やっぱり昨日の天ぷらかなぁ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコン＆目玉焼き

◎昼食◎

モスバーガー

・海鮮かきあげ

・ポテト

◎夕飯◎

・ご飯

・お味噌汁

・鱈としめじイタリアン風

・ポテト

【ひとこと】

昼間、大好きなポテト食べたら物足りなくて、夜のメニューにまで取り入れてしまった

半身浴もできなかったし、いろいろ反省な１日でした

満喫day。

4月13日（日）　体重：61kg　体脂肪：37.2%

どうでもいいけど、この体脂肪・・・すっごいな。

朝計ってるからかな。

朝起きて、トイレだけ行って、一番の体重を計るようにしています。

◎朝食◎

・ヨーグルト

◎間食◎

・柿の種（小袋）

・温泉まんじゅう（1個）

◎昼食◎

・温かけうどん

・舞茸の天ぷら

◎間食◎

温泉まんじゅう（1個）

◎夕食◎

実家にて

・ビール（350ml÷2人）

・ご飯

・なめこと豆腐のお味噌汁

・豚肉のみそ焼き

・サラダ

・しいたけのバター醤油焼き

◎間食◎

温泉まんじゅう（1個）

【ひとこと】

今日はお母さんと相方と3人で伊香保まで温泉に行ってきたょ。

温泉に長いこと浸かって汗を掻いたことをいいことに、夕飯はたっぷりお母さんのお手製料理を堪能しちゃった

まぁ週末は息抜きの休息ってことでOKでしょ。

暴飲暴食なわけじゃないし

昼まで寝てた。

4月12日（土）　体重：61kg　体脂肪：37%

そんな簡単にダイエットできるとは思っていませんよ。

でも。。。60kg台KEEPしてどないすんねん的な気持ちになってきた。

だってぇ。60kg台になったのはここ1、2ヶ月なんよぉ

とりあえず早く60kgって数字を見たくないんだわぁ。50kg台に戻ってからがダイエットのつもりなの

炭水化物ぬきゃあっという間に体重が落ちるのは、前にリセットダイエットやってて知ってるんだけど。それじゃぁまたすぐに元に戻ってしまうってのも経験上分かってるの

だから今回は緩やかに健康的に痩せて、「リバウンドしないダイエット」を目標にしているので、炭水化物も抜かないし、一気に体重が落ちないの、万歳なんだけどね

それにしたって60kg台、しかも61kg前後でウロウロしてんのが嫌だぁぁぁぁぁ

気長に頑張ります。

◎朝食兼昼食◎

・お茶漬け

◎間食◎

・バナナバウムクーヘン

◎夕飯◎

イタリアンレストランへ外食

【ひとこと】

今日は特になぁぁ～んにもしなかったけど。そんな日もあり。

何にもしてなくて時間だけが過ぎていって自己嫌悪

だいぶ太陽、傾いていたけど一週間分溜まった洗濯物やお布団を太陽の下に干せたのでちょっと満足

家中に掃除機かけたり、お風呂掃除したり、観葉植物を外に出して葉水をあげたり・・・なんだかんだスタートは遅いなりに動いた方か・・・（笑）

相方が仕事から帰ってきたら一緒に船橋のIKEAに行ってきたよ。

お店到着19：00（爆）

そんな土曜日。

やっと穏やかな日？

4月11日（金）　体重：60.8kg　体脂肪：36.2%

今日は金曜日。やっと晴れたぁ～

最近、通勤電車が人身やら何やらで通常に走ってることが少ないので、今日はやっと普通に電車が動いてくれてホッとしたょ

っていうかアレって何！？

新入社員とか新入生とか増えただけであんなに混むの？最近帰りの山手線もものすっごく混んでんだけど

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・春巻き（お弁当サイズ 1個）

◎昼食◎

・ロールキャベツ（174kcal）

・わかめサラダ（86kcal）

・ミニラーメン（200kcal）

◎夕食◎

・ビール（800mlくらい？）

・もずく

・枝豆

・トマト

・もやしとササミのポン酢和え

・おせんべい2枚

《MEMO》

運動なしぃ

【ひとこと】

金曜日はどうしても宅飲み万歳になってしまって、片手にダラダラしちゃうの～。

ちゃんと少しでも炭水化物取ろうとお茶漬け食べようとしていたんだけど、11時回っちゃったので断念。

えっとー。

4月10日（木）　体重：61.2kg　体脂肪37.0%

私ってダイエット。。。してるんですよねぇ。

早くも不安になってきました。大丈夫か？私ょ！

◎朝食◎

カレーライス

◎昼食◎

塩やきそば（389kcal）

サラダ（82kcal）

◎間食◎

キットカット1個

◎夕食◎

・ごはん（軽め）

・お味噌汁

・ほうれん草とささみの胡麻和え

・納豆

・もずく

《MEMO》

・半身浴　1ｈ

・ストレッチ

【ひとこと】

まだまだ体調的変化は何にも感じられない

そりゃそーか。

会社で出回るお菓子が難点

初日。

4月9日（水）　体重：60.6kg　体脂肪37.0%

◎朝食◎

・カレーライス（小盛）

◎昼食◎

・シーザーサラダ（243kcal）

・はるさめヌードル（170kcal）

◎間食◎

・みたらし団子 2個

◎夕食◎

友達と飲み会

・ビール1杯

・さっぱり梅酒ロック1杯

・ささみとキュウリの梅肉和え

・ゴーヤチャンプル

・ちゃまめ

・かつおと玉葱の和え物

◎夕食後◎

帰宅後

・缶ビール（500ml+300ml÷2人）

・チョコレート菓子2個

【ひとこと】

あぁぁ、もうほんとダメ！

ここ最近太った原因はこの夕食後のちょっとしたお菓子にあるんだよなぁ。

分かってるの。よ～く分かってるの。

反省・・・。少しずつなくても平気なようにフェイドアウトしていきまッス。

飲みの場ではおつまみよぉぉぉくセーブしたんだけどなぁ。

お後がよろしくない

反省です

ダイエット学校入学

大雨、大風が吹き荒れる中、世間は入学式です。

私もいっちょ「ダイエット学校」に入学する事にしました。

だって、だって・・・

慎重160cmの私が、なんだか知らない間に60kgの大台にのってしまったんだの

こりゃヤバイよヤバイよ～ってことで今日から心機一転、ダイエットです。

でもね、ダイエットって数々いろいろ試してきたけど、ほんと長続き＆落とした体重を維持していかなくちゃダメなのよぉ。

その結果がコレだから。

だから、この学校の教訓は

「無理せずに続けることができること！」

を前提として始業するわよ

無理せずにってことは健康的に、続けることが出来るってことは楽しく、

明るく前向きに頑張っちゃうからね

目標体重55k

謙虚～(笑)

まずは目標体重を常に保てるように頑張るぞ！

その後、欲を言えば「53ｋｇ」、更に更に欲を言えば「50kg」、ついでに言っちゃえ「40kg台」

まずは本当に55kg！しっかり頑張んなきゃ