7月17日（木） 体重：60.0kg
毎日暴飲暴食繰り返していますが、急激UPはまのがれています
生理前だし、これくらいのUPは仕方なしデス
今日のこの記事は、図らずとも「99タイトル」目のUPとなりました
ダイエット日記初めて99日（およそ）目かぁ～っと、ちょっと続いている自分にビックリ
キリも良いので、100タイトル目の日記UPする時は、『
newしまんじゅう』としてまた再STARTするぞぉっ
お楽しみに(?)
◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・納豆
・茹でウィンナー
◎昼食◎
◎夕食◎
《memo》
【ひとこと】
夜の測定・・・測定せず。
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7月16日（水） 体重：59.8kg
明日まででいったん、一区切りします。
って言っても1週間くらいのお休みになると思うけど
っていうのも今週末にちょっとした手術をするので、ダイエットところではないのょ
手術っていっても病気とかそんな重症な話じゃないから軽く読み流してくださいな
ちょっとだけ鼻を高くしてきます・・・嘘デス。
ちょっとだけ胸を大きくしてきます・・・さらに嘘デス。
無事に手術終わって落ち着いてきたら、また凱旋報告します
◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・茹でウィンナー
・焼き鮭
◎昼食◎
・冷やしあえ麺
◎夕食◎
・ビール
・ポテト
・お煎餅
・ご飯
・お味噌汁
・牛肉とニンニクの芽炒め
夜の測定・・・測定せず。
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7月15日（火） 体重：60.0kg
あぁ～。
ちょっとでもお腹が張ろうもんならこうなっちゃうのね
あぁ～早く60すれすれから遠ざかりたいもんだゎ
◎朝食◎
・ご飯
・お吸い物
・納豆
・茹でウィンナー
◎昼食◎
・桜エビのかき揚げ蕎麦
・豆のサラダ
◎夕食◎
・ビール
・ポテト
・枝豆
・トマト
・ご飯
・お味噌汁
・焼き鮭
《memo》
朝Fit（20mini）。
【ひとこと】
夜の測定
体脂肪：25.6% 筋肉量：27.7kg
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7月14日（月） 体重：59.2kg
わぁぁぁぁお
あんなに暴食したのに＆生理前なのに、増えてなかったぁ～
嬉しいぞぉ～
今週は日記、サクッと書いていくと思います。
今週末から来週にかけて、もしかしたら日記まとめて報告スタイルにするかも。
そして、今週末から来週にかけてはストレッチも含めた運動も一切禁止になるので、ダイエットは二の次になっちゃうょ
また毎日更新するときまで、今の体重KEEPできていますよーに
◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・納豆
・鰺の開き
◎昼食◎
・のりめんたい弁当
◎夕食◎
・ビール
・ご飯
・お吸い物
・豚肉と残り野菜のバター醤油炒め
・もずく
・トマト
《memo》
朝Fit（25mini）。
【ひとこと】
今日は一日暑かったぁ～。朝Ｆｉｔの後、シャワー浴びたかったけど、さすがに時間なかったなぁ
夜の測定
体脂肪：26.1% 筋肉量：27.5kg
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7月12日（土） 体重：60.0kg
7月13日（日） 体重：59.4kg
今週末はいろいろとストレスの多い週末だったので、たくさんたくさん食べてしまったよ。
怖くて書けない。。。（カレーライス・焼肉・ステーキ・ポテチ・ケーキ・・・
）
昼に暴食して夜はなるべく軽めにしたけど、月曜日の体重測定が怖いっす
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7月11日（金） 体重：59.6kg
こ、こわいなぁー
ちょっと油断したらすぐ60kg台に戻るというこの数字・・・。
生理前には60kg台に返り咲いちゃうのかな
そうならないように、ひやひやしながらKEEPがんばりマス
◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・目玉焼き
・ベーコン
◎昼食◎
・から揚げ弁当
◎夕食◎
・カレーライス
《memo》
朝Fit（25mini）。
【ひとこと】
今夜はカレーライス。美味しくできて上機嫌。
夜の測定
体脂肪：25.8% 筋肉量：28.0kg
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7月10日（木） 体重：59.2kg
おぉ
ちょっと久しぶりの59.2
うれちーなー
最近、夏ってことでお風呂もシャワーに変えちゃったし、夜寝る前のWiiFit、すっかりサボり気味になってる
夜やらない分、朝のFitだけは続けなきゃ～
◎朝食◎
・クロワッサン
・お味噌汁（組み合わせ最悪。。。 ）
・ヨーグルト
◎昼食◎
・セブン日替わり弁当
◎夕食◎
・野菜たっぷりラーメン
《memo》
朝Fit（25mini）。
【ひとこと】
最近、夜寝るのが12時前なのに、朝起きれないー
夜の測定
体脂肪：27.3% 筋肉量：27.2kg
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7月9日（水） 体重：59.6kg
以前とは少しだけ落ちた体重なので、KEEPって言えばKEEPなのかもしれないけど。・・・停滞期
でも、ケーキ食べたり好き勝手して体重変わらずってことは、体内の代謝が良くなってるからすっごく良い傾向ってことだよね。
落ちた体重が、ケーキ食べたりした途端に戻ったら、それはいわゆる筋肉量が落ちただけの『リバウンド』ってことだもんねあぁ、恐ろしゃ恐ろしゃ
だんだんと生理前に近づきつつあるので、体重も落ちにくく付きやすくなるだろうから要注意だぁ
天気も梅雨らしい日が続くので、最近だる～＆ねむ～な日々です
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
◎昼食◎
・ビビンバ
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・焼き鮭
・スクランブルエッグ
・納豆
・パウンドケーキ
《memo》
朝Fit（25mini）。
【ひとこと】
連日のケーキも今日までで終わり。
今週は相方の帰りも早かったので二人で8時半くらいには食卓につけていたので健康的だったのでした
夜の測定・・・あらぁ、どうしても忘れちゃう
体脂肪：% 筋肉量：kg
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7月8日（火） 体重：59.6kg
なんだか火曜日って雨多いよね
前に火曜日の夜に習い事をしていて、そこに向かうとき、いつも雨だったから、習い事友達といっつも「雨女なんだねぇ、うちら」と嘆いてたな
でも事実、火曜日は雨が多いって統計があるんだって
だから美容室は火曜日がお休みなんだそうデス
美容師さんから聞いた話だょ
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
◎昼食◎
・チキントマトサンド
・ポテト
・オレンジジュース
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・豚肉と茹でキャベツのポン酢かけ
・冷やしキュウリ
・パウンドケーキ
《memo》
朝Fit（15mini）。
【ひとこと】
今日は知り合いにお祝いにもらったパウンドケーキを食べるため、お夕飯は軽めに軽めに。
賞味期限が迫っているので、たぶん明日も食べます。
4日連続食後のケーキってすごいな
夜の測定・・・測り忘れ
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7月7日（月） 体重：59.4kg
なんとかKEEPじゃないですかぁ
我ながらびっくり
あんだけ好きなものいろいろ食べちゃった週末だったから、今朝の体重測定はちょっと怖かったんだけどね
昨日の夜は暑さのせいで、なかなか寝付けなくて、今朝はなんだか寝不足デス
今日も、昨日のレストランで食べ切れなったcake
が食後に待ってるわ
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
◎昼食◎
・冷製ナポリタン（299kcal）
・お豆のサラダ（99kcal）
◎夕食◎
・ビール
・冷奴
・枝豆
・フライドポテト
・キムチ
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・アジの開き
・ケーキ
《memo》
運動っていう運動はしなかったなぁ
【ひとこと】
今日は昨日のケーキを食後にいただきました
披露宴の時にケーキ、食べられなかったと嘆いていた私の為に、
相方がその時と同じようなケーキということでオーダーしていてくれてました
しっとりとした甘さ控えめのそのケーキはとっても美味しくて、やっと1年越しで食べれた～っと大満足な私
来年もまた、ここのケーキ一緒に仲良く食べたいデス
夜の測定
体脂肪：27.0% 筋肉量：27.2kg
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7月5日（土） 体重：59.4kg
7月6日（日） 体重：60.0kg
週末はまとめて報告でーす。
今週は初めての結婚記念日ということで、暴飲暴食(?)しちゃいました。
暴飲暴食っていうよりも、贅沢をしちゃった感じかな。
土曜日は昼間に外出先で、串揚げの食べ放題店へ
で、日曜日の夕飯は、結婚式を挙げた系列のレストランでフルコースディナーをいただきました
たくさんお料理が出てきて、かなりお腹苦しかったけど、一生懸命食べてしまった
特別な日だから、ダイエットとか言ってられないよね
週末はさぼりまくりの週でした
それにしても土日、一気に暑くなった感じだから、体がついていかないよぉ～
もう若干夏バテ感じちゃった
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7月4日（金） 体重：59.8kg
ありゃりゃ
だんだん60台に近づいてきてるぞ
連日のビールのせいかなぁ
ビール飲むと長風呂が危険だからお風呂もFitもやらずに寝ることが多くなるんだよなぁ
反省～
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
◎昼食◎
・黒ゴマのチーズクリームパン(238kcal）
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・キンピラゴボウ
・豚しゃぶ
《memo》
朝Fit（20mini）。エステ（60mini）。
【ひとこと】
今日のお夕飯は有給とってお休みだった相方さんが作ってくれてたよ
私は会社を半休とって早めに帰ってきて、相方さんと一緒に6時半ご飯
その後地元の隠れ家エステにてボーナスご褒美のマッサージを受けてきた
1年前にブライダルエステ行ってたところに、1年振りの顔見せ
しあわせ～な時間でした
夜の測定
体脂肪：27.9% LBM：26.6kg
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7月3日（木） 体重：59.6kg
今年の夏は涼しいのかなぁー
去年の今頃は家でエアコンも掛けたこともあったし、もっと汗掻いてたような気がするけど・・・。
今年は半そで一枚で一日中出かけるのにまだ躊躇するもんね
今日はいったん、半そでのみで家出たんだけど、夜寒くなったりしたら嫌だったからカーディガン取りに帰っちゃったよ
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
・ジャーマンポテト
◎昼食◎
・トマトパスタ
◎夕食◎
・ビール
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・お刺身
・コロッケ
・サラダ
《memo》
朝Fit（20mini）。
【ひとこと】
今日は夕飯作るの面倒臭くなっちゃったので、スーパーでお惣菜買って帰ったよ。
たまにはこんな日もあり。
少し体脂肪増えたみたぃ・・・
夜の測定
体脂肪：27.3% LBM：27.1kg
Today's Walking・・・今日から測定はするけど記録するの止めます
っていうのも夏の洋服だとどうしてもずっとは持ち歩けないので、正確な数値が記録できないの
記録はしないけど、持ち歩ける限り持ち歩こうと思うので、これからも歩ける時は歩くぞ
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7月2日（水） 体重：59.4kg
今日も良い数字
この調子で、できることなら今月、58kg台にお目にかかりたいものデス
欲張り？(笑)
では・・・改めて
『今月の目標は地道に、堅実に、59kg台をKEEP』だね
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
・ベーコン
◎昼食◎
・おにぎり2個
・からあげくん
◎夕食◎
・ビール
・ご飯(マンナンヒカリ配合)
・お味噌汁
・トマト
・ジャーマンポテト
・チキンのグリル焼き
《memo》
朝Fit（20mini）。半身浴（1h）。
【ひとこと】
夏のセールで、可愛いワンピに一目惚れ
11号が在庫切れだったので9号を試着してみると・・・スルッとピタッと体にフィットでした
もともとそこのブランドは若干大きめサイズなので、普通の9号よりは大きめかもだけど、同じ形で他の柄の11号を試着してみたら、そっちがブカッとなっちゃってあんまりラインが奇麗にでなかったの
9号ワンピ、上機嫌でお買い上げ～でした
夜の測定
体脂肪：25.2% LBM：28.0kg
Today's Walking・・・歩数計持ち歩かず。
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7月1日（火） 体重：59.6kg
今日はいつもよりちょっとだけ早起きしたので、朝Fit長め
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
・ベーコン
◎昼食◎
・鳥ご飯弁当（542kcal）
・白桃のゼリー
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・焼き鮭
・トマト
・ほうれん草のお浸し
・納豆
《memo》
朝Fit（40mini）。半身浴（1ｈ）。夜Ｆｉｔ（10mini）。
【ひとこと】
今日のお夕飯は優等生な内容でした
それとまた歩数計持ち歩き忘れた・・・
なんか夏になって薄着になってくると、ポケットのない洋服が多くなって、どうしても持ち歩き忘れちゃうんだよね
夜の測定
体脂肪：26.4% LBM：27.6kg
Today's Walking・・・歩数計持ち歩かず。
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期間【6月1日～30日】
START 60.2kg ・・・（ 月初数字 ）
END 59.4kg ・・・（ 月末数字 ）
MAX 60.6kg ・・・（ 月間最大値 ）
MINIMUM 59.2kg ・・・（ 月間最小値 ）
AVERAGE 60.04kg ・・・（ 月間平均値 ）
前月比 -0.7kg ・・・（前月平均値－今月平均値）
自己ＭＡＸ比 -1.76kg ・・・（自己MAX61.8kgと比較）
今月は頑張った～
ちゃんと結果が目に見えてきてる気がする
50kg台もチラホラ出てくるようになってきてるので、60kg台に戻らないようにKEEPしなくっちゃ
来月の目標は断然！50kg台KEEPです
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6月30日（月） 体重：59.4kg
今日も昨日に引き続き、niceな体重でっす
昨日のはマグレじゃなかったんだゎ
今週も頑張ろ
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・卵納豆
・ベーコン2枚
◎昼食◎
・カルビクッパ（419kcal）
・ヨーグルト（101kcal）
◎夕食◎
・天丼
・お味噌汁
・ほうれん草のおひたし
・トマト
《memo》
朝Fit（20mini）。
【ひとこと】
今日は夜帰宅後、お風呂沸かそうかと思ったんだけど、暑かったからシャワーにしちゃったよ。
これから夏だし、光熱費上がるし（笑）半身浴も毎日はできないなぁ。シャワーメインになっちゃうかも。
でもシャワーで時間短縮できたら、その分夜Fitで頑張ろうっと
夜の測定
体脂肪：26.6% LBM：27.5kg
Today's Walking
・歩数 8,101step
・歩行時間 72min
・歩行距離 3.23km
・脂肪燃焼量 9.2g
・消費カロリー 316.1kcal
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6月29日（日） 体重：59.2kg
ストンと落ちました。久しぶりの59.2kgです。
でも・・・。しかし・・・。
えぇ～なんでぇ～（・・・戸惑いを隠せません）
どう考えてもUPしてて間違いなしだとおもってたけど・・・？
生理後だったし？やっぱり代謝が良くなった？のかしら
なんども体重計に乗りなおしたけど、59.2kg。。。
昨日一日の行動を思い返しても、痩せた理由が分からない。太る理由なら良く分かる一日だったのに？
◎朝食兼昼食◎
おばあちゃん家に遊びに行く。
・ビール
・天婦羅
・煮物
・ほうれん草など
・ご飯
・お味噌汁
●間食●
・ポテトチップス
◎夕食◎
・ビール
・冷麺
《memo》
半身浴1h。
【ひとこと】
今日もおばあちゃん家にてたくさんご馳走になっちゃった
久しぶりのおばあちゃんのお料理がおいしくっておいしくって
お昼だったから罪悪感もなく、パクパクしちゃったよ
夜は半身浴で反省＆軽めの食事にしておいた
まぁ、今日、変にストンと落ちたから明日は増えてること確実だろうなぁ
夜の測定・・・測定せず。
天ぷらなんか食べた日にゃ、体脂肪すごいことになってるんだろうなぁ
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6月28日（土） 体重：59.8kg
昨日は実家に帰ったので、今朝は実家の体重計。
久しぶりに針の体重計乗ったわ
◎朝食兼昼食◎
・吉野家の牛丼（並）
・卵
・お味噌汁
◎夕食◎
おうちで焼肉
・ビール
・お肉と野菜・・・。
《memo》
運動は何にもしかなったなぁ～。ちょっとショッピングで歩いたくらい
【ひとこと】
昼の牛丼は良しとして。
夜の焼き肉はお腹いっぱい食べちゃった
でも、気をつけたのはお肉と焼き野菜飲み食べたこと。
ご飯とかは食べなかったよ。（っていってもご飯食べられないくらいしっかりお肉たべちゃったんだけど・・・）
我が家でnewホットプレートにしてから早く、焼き肉はしてみたかったんだ
焼き肉用のプレートは穴あき仕様になってるから、お肉を焼いたらお肉から出た脂が下に落ちるようになってるんだもん
そして、その成果は・・・
穴あきブレート最高っ
ってくらい、今までのおうち焼き肉とは違って、しっかり脂の落ちたお肉を戴くことができました
それに何より、煙が少なかったょ
まぁ、比べたのが10年前に買った実家のホットプレートだから、進化してるのは当然と言えば当然なのかもしれないけど
ふ～それにしてもお腹、いっぱい
夜の測定・・・測定せず
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6月27日（金） 体重：59.8kg
ゃったー
50kg台、リターンズッ
今朝も朝ヨガはりきってがんばりました。
で、いつもWiiFitの体測定の時に、体重とともに記録されるもの・・・。
それは体の重心バランスです
毎朝、寝ぼけ眼で測ってるわたくしですから、けっこうフラついちゃったりも
でもね！今朝ついにっ
重心バランス左右対象、大成功っ
若干前に体重掛かってますが、左右50％50％ってなかなか大変なので今日は一気にテンションUP
テンションUPついでに、写メをチャラーンと撮っちゃったり
『WiiFitの体測定～重心結果編～』
さて、今日もがんばりましょ。
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・ベーコン＆目玉焼き
◎昼食◎
・しらすと桜エビのパスタ（438kcal）
・お豆のサラダ（99kcal）
◎夕食◎
・ビール
・お刺身
・酢飯ちょっと
《memo》
朝ヨガ（20mini）。
【ひとこと】
また夜の測定、忘れちゃったー。
習慣付かないなぁ～、ホント
まぁ体脂肪は目安ということで、体重計ってるからいいかな。
夜の測定
体脂肪：% LBM：kg
Today's Walking
・歩数 7,111step
・歩行時間 61min
・歩行距離 2.84km
・脂肪燃焼量 8.2g
・消費カロリー 282.4kcal
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6月26日（木） 体重：60.2kg
昨日のケーキ、そこまで響いてなくてよかった
昨日はW-Fitもさぼったし、半身浴もしなかったもんね。それで食っちゃうし・・・
まぁたまには良しってことで
今夜は粗食に戻すぞ
それにしても歩数計がね・・・。今朝見たら電源入らないの
一回電池取り出してもう一度セットしたら、昨日のデータも今朝のデータも消えちゃった
っということで、昨日今日の歩数計dateはナシ
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・一口コロッケ（2個）←昨日のお惣菜の残り
◎昼食◎
・エビピラフ
・竜田揚げ棒
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・トマト
・冷奴
・豚の生姜焼き
《memo》
朝ヨガ10mini。半身浴1h。
【ひとこと】
今日は半身浴入りすぎてちょっとのぼせた。
やっぱり少し扉開けながらじゃないときついなぁ。
夜の測定
体脂肪：26.1% LBM：27.8kg
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6月25日（水） 体重：60.2kg
体重、これ以上戻ってきませんよーに
朝ヨガ、今日から15分にしてみたょ
朝、隣駅までのウォーキングがこの時期からきつくなってくるので、朝ヨガをしっかりやって、それから出社するようにしてみた。
寝ぼけ眼でする朝ヨガもけっこう気持ちのいいものです
昨日の夜、体脂肪がグッと減っていたから半信半疑で念のため、今朝も体脂肪計ってみたら。。。「32.3%」だって。
夜よりは全然あるけど、今まで計っていた朝の体脂肪と比べたらすっごい減ってる
体重は変わらないから、体脂肪が減って筋肉がついてきてくれてるってことかしら
うちの怪しい体脂肪計に付属していた一覧表によると、夜の測定結果は、体脂肪＝標準値で、筋肉量＝多め・・・で「スポーツマン」と診断されまシタ
昔の筋肉が復活してきたのかしら。・・・体力は衰えてきてる感アリアリなんだけど
まぁ、どっちにしてももう少し体重ストンと落ちたらなぁ～
生理終了後に全力投球ですっ
◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・目玉焼き＆ベーコン
・納豆
◎昼食◎
・シーフードと夏野菜の冷製スパゲッティ（293kcal）
・お豆のサラダ（99kcal）
◎夕食◎
・デパチカお惣菜数種類
・ビール
・マンゴーチーズケーキ
《memo》
朝ヨガ15mini。
【ひとこと】
今夜はお給料日だったので、デパチカお惣菜でミニミニpartyでした
PARTYの〆にはやっぱりケーキ。
あぁ、夜のケーキは危険だよぉ
夜の測定
体脂肪：24.7% LBM：28.4kg
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6月24日（火） 60.2kg
ふ～。とりあえず昨日の晩の筍尽くしが功を奏したゎ
今日は夏日だというので、夏らしいワンピで出社
気分も晴れ晴れって感じでガンバロー
生理3日目だけど、ここからはもう生理痛もないし、終わりは見えてくるしで、なんとなくテンション上がってきます
ダイエットも、今日から月末まで1週間を切ってるのでラストスパートがんばりマス
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・お弁当用から揚げ（2個）
◎昼食◎
・おにぎり（2個）
・からあげ（2個）
・トマトスープ
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・筍のホイル焼き
・いんげん
・トマト
・ポテト
・ハンバーグ（1個）
《memo》
朝ヨガ10mini。半身浴1h。W-Fit30mini。
【ひとこと】
この時期の半身浴はつらーい。お風呂上がった後も汗がダラダラで、もう一回お風呂入りたくなっちゃう
今日もお夕飯は残り物を処理してたら、給料日前とは思えないくらい豪華な献立になっちゃった
夜の測定
体脂肪：25.5% LBM：28.9kg
Today's Walking
・歩数 ,7,064step
・歩行時間 67min
・歩行距離 2.92km
・脂肪燃焼量 8.6g
・消費カロリー 296.5kcal
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6月23日（月） 体重：60.6kg
・・・ですよねぇ。
そりゃそーと思います
今日からまた頑張ります。
ってか、生理中だからほどほどに頑張って、不摂生をしないようにします
◎朝食◎
・トースト（1枚）
・コーンスープ
・ヨーグルト
◎昼食◎
・カップラーメン
・クレープヨーグルト
◎夕食◎
・ご飯
・お味噌汁
・筍の味噌バター焼き
・筍の煮物
・コロッケ
《memo》
朝ヨガ。朝、隣駅まで歩く。W-Fit30mini。
【ひとこと】
今日は相方の実家から筍がたくさん送られてきたので、筍三昧の食卓でした。
アシが早いから明日で食べ切っちゃわないとダメになっちゃうな。
雨にぬれて帰ってきて、バタバタ着替えたりしているうちに、夜の体脂肪測定のタイミング失っちゃった
気づいたらお夕飯後だった
まだまだ習慣付いてないなぁ
夜の測定・・・。
体脂肪：% LBM：kg
Today's Walking
・歩数 9,779step
・歩行時間 84min
・歩行距離 3.90km
・脂肪燃焼量 12.6g
・消費カロリー 388.2kcal
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6月21日（土） 22日（日） ともに体重：60.2kg
あぁ～。連続50kg台の記録がぁ～
って・・・。当たり前ですね
昨日の夜、牛角から帰ってきたのが23時過ぎですもの
それに土曜日、生理始まっちゃったので今週は引きこもり気味。
今週末、映画何本みただろ
で、映画見ながらお菓子食べてお昼代わりにしたりして最低な生活を送ってた
体ダルダルでキッチンに立つ気も起きずに適当×適当・・・
最悪な週末です
体重計にもほとんど乗らなかった
記録も何もないので、今週はまとめて最悪でしたと報告するだけです・・・
WiiFitはかろうじて体重測定だけしていたけどBMIも23後半に戻っちゃったよぉ
当たり前です。あんな堕落した生活。
がんばりなさい、自分。
もうちょっとだけでいいから、せめてまともに生活しよ。。。
この週末で、私の中の「ダメダメな膿」は全部出しつくしたってことで、月曜日からまた心機一転、がんばんべ
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6月20日（金） 体重：59.8kg
生理前の絶不調期だというのに、体重KEEPできてます・・・。
昨日も一昨日もW-Fitは朝ヨガしかしないでお預け中
っていうのも、夜、眠くて眠くてFitやってる時間分、早くベッドに潜り込みたくって
お天気も蒸し暑かったり涼しかったりの繰り返しで、気圧も安定してないし、体が微妙～にダルダルだゎ
昨日の夜の体脂肪測定は、会社帰ってきてからご飯・お風呂前に測定してみた
夜測定して記録自体は、翌日の昼間に前日の記事に遡って記録していこうと思います
ちなみに昨日の夜は「26.8%」。
こっちを信じて、がんばっていこうっと。その方がヤル気でるし
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
・お弁当用から揚げ（2個）
◎昼食◎
・ミートドリア
・草餅大福
◎夕食◎
・・・牛角。
ビールと焼肉っちゅ～大惨事
《memo》
朝、隣駅まで歩く。
【ひとこと】
あら～
金曜日の夜、生理前の夜ってことでやる気急降下の私は、相方と牛角に行っちまっただよぉ～
ってことで夜の体脂肪測定もなっしんぐ
夜の測定
体脂肪：% LBM：kg
Today's Walking
・歩数 11,389step
・歩行時間 101min
・歩行距離 4.55km
・脂肪燃焼量 13.6g
・消費カロリー 438.6kcal
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6月19日（木） 体重：59.8kg 体脂肪：37.4% LBM：23.3kg
やっぱり予想通り体脂肪UPしてました
っていうか、朝と夜で10%違うってどうなの
そんなもんなの
でもいろんなHP見てたら、朝一の体脂肪はあんまり当てにならない・・・って書いてあったから測る時間変えようかな
でも、体重は朝起きて一番のが良いって言うし
体脂肪はいつ測るのが一番変動なくていいのかしら・・・
でもでも、何気に50kg台KEEP、3日目ですっ
体重計変えたからかなぁ～って思ったけど、WiiFitでも同じタイミングで体重計ってて、そっちでもちゃんと体重が減ってるからこれは事実ってことみたぃ
頑張って60kg台に戻らないように気をつけねば～
◎朝食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・納豆
◎昼食◎
・ツナとおろしのパスタサラダ（259kcal）
・ブリトー（200kcal）
・草団子（1個）
◎夕食◎
・ご飯（マンナンヒカリ配合）
・お味噌汁
・豚しゃぶサラダ
・鯛のカマ焼き
・煮物
《memo》
朝ヨガ。朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。
【ひとこと】
今日は曇りでわりと涼しかったので隣駅まで歩いてみたょ
でも歩いて駅着くと、汗びっしょりー
会社行く前のこれはやっぱり良くないのかな。
体脂肪の正しい測り方について書いてあるＨＰを発見！
ここによると夕方～夜にかけて毎日同じ時間に測るコトってあるじゃん
っていうかいろんなとこみても朝一のは普段より多くでるって書いてあるし、あまりにも酷い数字過ぎて「病気？」とか思ってテンション下がるので体脂肪の測定時間だけ、夜に変更しよう、今日から。
体重は朝一の数字を
体脂肪・ＬＢＭは帰宅後の食事・お風呂前の数字を
ってことで統一してみます
夜の測定
体脂肪：26.8% LBM：27.5kg
Today's Walking
・歩数 8,819step
・歩行時間 76min
・歩行距離 3.62km
・脂肪燃焼量 12.4g
・消費カロリー 363.7kcal
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6月18日（水） 体重：59.6kg 体脂肪：38.3% LBM：23.0
うゎお
連続50kg台に、小躍りだょ
毎朝、W-Fitでもヨガやるついでに体重測定してるんだけど、そっちでは身長が登録してあるので、毎朝体重測るとBMIを表示されるんだ
W-Fit購入後、ずっとBMI値「23.2～23.8」を彷徨い続けてきた私。
今朝は初めて「22.9」と、22台に突入しましたやった～
このまま22台KEEP目指して、いつかは22ジャストになってやるんだ
BMI「22」は病気に一番なりにくい数字です。
ちなみに私のBMI22は56.3kg
道はまだまだ遠いぃ～
で、今日から体重計を新しい(?)ものに換えてみました
ずっと前におばあちゃんの家を掃除していたときに見つけた、体重計です。
聞いたこともないようなメーカーの箱にはたくさんの埃が被っていた
この体重計、どうやら体重と体脂肪とLBMなるものが測定できるらしぃ
っていうかLBMって何
って、ネットで検索してみたら、LBM＝除脂肪体重ってことらしぃ。
以下参照『除脂肪体重』とは・・・？
全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のこと。「LBM（Lean Body Mass）」と略されることもある。同じ体重でも除脂肪体重が少ない場合、筋肉量が減っていることを意味し、基礎代謝量も低下して
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