みんなでWii。

5月31日（土）　体重：60.0kg　体脂肪：37.8%

わーぃ

ようやく先月の数字に戻ってきて、めでたく月末を迎えられました

よきゃった

◎朝食◎

・菓子パン（半分）

・ヨーグルト

◎昼食◎

木曽路のお昼のコース

・先付け（5品）

・お刺身

・茶碗蒸し

・鍋もの

・天ぷら

・お味噌汁

・五穀米ごはん

◎夕食◎

・ビール

・たこやき

・枝豆

・トマト

・ゴーヤのから揚げ

《memo》

みんなでW-Fit。

【ひとこと】

今日は我が家にmy両親と兄家族が来てたこやきパーティ

5歳の甥っ子を中心にみんなでWiiに、Wii-Fitにと大騒ぎ

大興奮な夜でした

甥っ子はまだまだゲームの仕組みを理解できないものもあったりだったけど、とっても楽しそうに「勝った～」だの「負けた～」だの大興奮

相方のたこやきも大好評で、今夜は楽しい夜だったなぁ

フラフープ。

5月30日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.3%

体重戻ってきた～でも体脂肪も戻ってきた～

明日、月末の体重はどうなることゃら・・・

W-Fitでフラフープのメニューがあるんだけど、3分間腰を回し続ける燃焼プログラムがあるのね。

それ、3分を侮るなかれ

90秒、右回しで腰をぐるんぐるん回しまくり、数秒の画面切り替えののち、すぐに左回しで90秒・・・

これがさぁ～けっこう効くんだよね

ウエスト周りに汗が出るの

なんだかお風呂入るときに自分の体を見ると、ウエストのくびれが良いライン出てきてるように感じるんだっ

ぃや、感じるだけじゃなくて確実にくびれ出てきてる

正面から見るといい感じなんだけど、横から見るとまだまだお腹がポッコリ

まだ始めて1週間もたってないけど、これ毎日続けたら・・・と思うと、期待大デス

◎朝食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・チキチキボーン（2本）

◎昼食◎

・カップヌードル（364kcal）

・サラダ（104kcal）

◎夕食◎

・ビール

・じゃがりこ（半分）

・吉野家の牛すき焼き定食

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰りも隣駅より歩く。半身浴1h。W-Fit1ｈ。

【ひとこと】

今日はけっこう運動できたかなん

しっかりと汗掻いて、いよいよ明日は月末です

こんな日こそ。

5月29日（木）　体重：60.6kg　体脂肪：37.1%

げげっ

増えてる、体脂肪・・・

まぁ昨日の夜フライドポテト食べたりしたし、その脂分かなぁ。

あたしの身体って正直ね

今日はゆっくりお風呂に浸かろ

そしてその後はW-Fitで汗流すぞ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・チキチキボーン2本

◎昼食◎

・山菜ごはん幕の内（497kcal）

◎夕食◎

・ご飯（マンナンヒカリ配合）

・お味噌汁

・シソ餃子

・もずく

・山芋

《memo》

大雨のため、ウォーキングは中止半身浴30mini。W-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は半身浴、短めの30minコースにしてみた

でも15分を過ぎる頃には濡れていなかった額に汗がタラーっと垂れてくるようになり、20分も過ぎると頭や顔からダラダラ汗が流れてくるのだっ

あぁ～しっかり代謝が良くなってきている証拠だな

お風呂上がり後にW-Fitでヨガを一通りやっていると動きは少ないのに、じとっと汗ばむの

本当は、時間があったら食後1時間後位からW-Fit1時間、その後そのまま汗を流しに半身浴1時間、とかってコースが最高なんだろうなぁ

そしたら夕飯のカロリーあっという間に消費できそう

ジョギング。

5月28日　体重：60.8kg　体脂肪：35.9%

やっぱり少なからず体脂肪減ってる

うれちぃ

昨日の夜、お風呂上がりに体脂肪計ってみたら30.3%だった
半身浴後すぐだったし、やっぱ体脂肪は1日の変動が激しいんだね

体脂肪的目標は夜のお風呂上がりにまず20%台になること
で、朝の体脂肪も30に出来る限り近づけて、ゆくゆくは体脂肪の数字は20%台をKEEPしてきたいナ

で、タイトルのジョギングはというと。
昨日のW-FITでの脂肪燃焼プログラムのこと
昨日、初ジョギングにチャレンジしたんだけど、5分くらいのコースなんだけど、すごく楽しかった
実際、凄い汗もかくし（半身浴後だから尚更）コースも自然溢れる島になっていて、飽きさせない設定になってマス
これ毎日続けてたらほんと良いかも

…それにしても
W-FIT初めてまだ3日。
やれる時間も夜だし、時間や食事によって体重変わるからW-FITの体重測定は目安にしかしてないけど
私はほとんど変化ないのに（普通だと思うけど）相方がトータル1.2kgも痩せてんだけど

男のくせに、男のくせに…53kg台って、53kg台って…

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ハム

・納豆

◎昼食◎

・盛岡冷麺（357kcal）

・りんごヨーグルト（112kcal）

◎夕食◎

・ビール

・サラダ

・ポテト

・ポルチーニ茸のクリームパスタ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。Wii-Fit30mini。

【ひとこと】

今日は相方と外食したので、ちょっと夕飯カロリーオーバーかな。

夜の測定ではばっちりUPしてました。

お風呂上がりの体脂肪は30.3%どぅえした

この気のせいは…？

5月27日（火）　体重：61.4kg　体脂肪：34.7%

ぅぉ

体脂肪が何故だか大きく動いた！

昨日の汗っかきが良かったのかしらん

ただね・・・。体重が平行線。

毎朝歩いてるし、暴食もしてないし、半身浴もよく汗かいてるし、そこにWiiFitの投入で勢いづくはずが、なかなか体重が減らないのぉ～

でもね、気のせいなのか何なのか、体はスッキリしてきている気がすんの

この気分と体重の数値はなかなか比例してくんないねぇ

でも、悪くはないはずだから続けて頑張ろう

もうすぐ生理も終わるし

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ハム

◎昼食◎

・ハンバーグ弁当

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・アジの開き

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴45mini。W-FIT 1h。

【ひとこと】

今日もいろいろ汗かいたゎ ただ、一つ不安なことが起こった… 朝、駅まで歩いてるときにふと左膝が痛くなって、それから歩いてるとたまにズキッと痛いんだょね 庇って歩くと変な筋肉使うし きっとW-FIT中になんか普段使わない力使って膝に負担がかかったんだろうな。 多分ヨガや筋トレの中の片足立ちとか？ ってことで、今夜のW-FITは膝に負担かからなそうなメニューを選んで遊んでみました

…それにしても。
ちょっといつもと違うことしただけで歪みのでるあたぃの身体…
学生時代はずっと体育会系で身体動かすのは好きだったはずなのにぃ

これは、KEEP？

5月26日　体重：61.4kg 体脂肪：36.5%

KEEPなんだろうか。増えてるんだろうか。

Wii Fitでも一日の体重で±1kg、ってのは正常な誤差の範囲って言ってたから、計るときの胃の状態だったり、腸の状態だったりで、数字変わるもんなぁ～。

全体的に落ちてきて欲しいもんだゎ、早いとこ

私のBMI値22（一番健康的な数値）は56.3kgなので、そこまであと、5kg・・・

まずは50台KEEPを目指して、そこから56kgを目指します！

Wii Fitで、目標設定をさせられるのでそこで設定した目標を・・・。

2ヶ月で-2kg

ってことは、7月25日くらいまでに59kg前後って、ことだね

しっかりリバウンドしないで、そこまで持っていこうガンバレっわたし

◎朝食◎

・カレー

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製パスタ

・抹茶プリン

◎夕食◎

・カレーライス

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h15mini。お風呂上がりWiiFit30mini。

【ひとこと】

一日のうち、汗をだらだらとかく機会が多くなっている

気温が高いのも追い風だけど、この時期に気持ちよくたくさん汗かこう

ついに我が家に！

5月25日（日）　測定せず

この週末はいつもの土日より暴食しないで過ごせた感じだったのに、なかなかうまくはいかないねぇ

本日、実はあることをスタートさせました

ゅみ姉のブログ見てずっと悩んでたスポクラ

掛かる費用や取れる時間を考えて、ずっと踏み出せずにいたんだけど…
初期費用をざっと考えてみたけど、月1万の月謝を２ヶ月分や入会費や管理費などでだいたい３万くらいかなぁと
私が行きたいって行ったら、相方も行きたいって言い出すだろうなって考えると、その費用はざっと6万円

なかなかの大金にたいして、そこから毎月２万の月謝を考えるとどーしても難しくって

…で
ここで、我が家では思い切った決断を

土曜日、池袋のビッ○カメラに行き、Wii＆Wii fitを衝動買いしてきちゃった
相方からは前々からWiiをおねだりされていたんだけど、ゲームなんて…って却下してきた私(笑)
でも今回ばかりは任天堂の商魂にまんまとハマってしまったゎ
なんてったってお部屋でできるフィットネスがテーマなんですもの

初期投資35､000円ほどなので、あとはちゃんと続ければ続けるほど、投資が活きてくってことだしね

日曜日の夜、相方がいろいろとセッティングしてくれたWii fitに個人データを登録
相方はBMI19・・・くらいで、あたいは23超・・・

かろうじて標準だけど、まずはBMI22目指してがんばらなきゃ

fitは身長を登録して、fitの台の上に乗ると、体重を測定してくれてBMIで表示してくれマス
体重は選択後に表示されるから、相方に体重はバレずに済むゎ
これからはいつもの体重計にプラスして、Wii fitも毎日乗っていこう

またWii fitについてはちょくちょくUPしてきマスね

◎朝食兼昼食◎

・チャーハン

◎夕食◎

・ビール

・枝豆

・トマト

・お菓子

・カレー

《memo》

半身浴30mini。Wii Fit 30分くらい。

【ひとこと】

まだまだWii Fitをフィットネスとして活用し始めれてないけど、これから運動の一環として活用できたらいいな。

相方とも楽しくゲームできたりするので、食後のダラダラを防げていい感じ

夜遊び明け。

5月24日(土) 体重：60.4kg　体脂肪：34.5%

昨日、夜中に急にドライブに行きたくなって、相方とフラフラとしてから、帰ってきて就寝
空が白んできたころに帰ってきたのは、独身以来久しぶり(笑)

で、今朝は12時近くに起床
トイレ行ったりお水飲んだりして、少しウロウロした後に体重測定した結果…
体脂肪がガクンと落ちてんじゃん
ってゆうか、体脂肪って計るタイミングによってこんなに違うんだって実感

でも、まだまだまだまだ凄い数字なので頑張らなきゃ

今日は生理痛きっついなぁ～
仕事ＯＦＦな日で良かった

◎朝食兼昼食◎

宮城県アンテナショップにて外食

・牛タン定食（1人前）

◎夕食◎

・ビール

・お菓子

・お蕎麦

《memo》

運動らしい運動はしてないけど、池袋まで買い物にお出かけ。

【ひとこと】

じ、実は・・・。今日はすごい買い物を

って、明日の記事でUPすることにします

一時停止。

5月23日 体重：61.2kg　体脂肪：37.5%

今日から始まっちゃいました

・・・ということで、今日から数日はKEEPを心がけます。

っていうか、太ったんだナ・・・確実に、ここ数日。

61.8kgって信じられない数字を見て、一瞬かなって思ってたけど、61kg台KEEPしちゃってるとこ見ると、太ったんだゎ～

まぁ、生理前ってのもあったのかもしれないけど、生理終わって、月末には60kg切るか切らないかの話、してたいゎ

◎朝食◎

・お茶漬け

・ヨーグルト

●間食●

・野菜くだものジュース

◎昼食◎

・のり鮭弁当

・赤だしお味噌汁

◎夕食◎

ロイホで友達とご飯

・豚しゃぶと温野菜御膳

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴1h。ストレッチ。超初級腹筋30回。

【ひとこと】

今日なんか、朝25分坂道を登ったり下ったりして歩いていると、隣駅に着くころには汗だっくだくなんだぁ

代謝、よくなったってのもあるけど、出勤時のこれはキツイっ

不調のりゆー。

5月22日 体重：61.4kg　体脂肪：37.4%

昨日も半身浴で1hダラダラ汗かいたけど、この数字…
やっぱり生理前だからかしら
今日明日にでも生理始まりそう

◎朝食◎
・ご飯
・お味噌汁
・納豆

◎昼食◎
・野菜サンドイッチ
・野菜ジュース

●間食●
・おせんべい（数種）
・チロルチョコ1個

◎夕食◎

・ほうれん草とササミのパスタ

《memo》

朝、駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。マッサージ。超初級腹筋30回。

【ひとこと】

今日もドラマ見ながら1時間、たっぷり半身浴して汗かきました。

ストレッチしたりして、気持ちよく寝ます

ガックリ。

5月21日（水）　体重：61.6kg　体脂肪：37.5%

やっぱし・・・。

でも、体重測定後、朝ごはん食べて、お通じがあったら、少しは身体が軽くなった気がした

今夜も半身浴1ｈだ！

◎朝食◎

・お茶漬け

・いちご

◎昼食◎

・ハンバーグ弁当

◎夕食◎

・ビール（500ml） ・カップラーメン

※作るところじゃなかった

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

相方とケンカしたぁ やっぱ、生理前はいろいろ上手く行かないこと多いなぁ

体重も減らないし
今日は久々に夜ご飯カップラーメンで済ませちゃった
まぁこんなこと、本当に数えるくらいしかないし、たまにはしょうがないとしよぅ

大雨。

5月20日（火） 体重：61.2kg　体脂肪：36.5%

昨日のハーゲンダッツがなければ61.0kgで抑えられたかも

やっぱり甘いものは早い時間に限るだぁね

今日は首都圏を大雨が襲っているーさすがに今日は危険だったので、隣駅までのウォーキングは断念通勤がたいへんだゎ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・ナポリタン（497kcal）

◎夕食◎

・ビール（500ml）

・ケンタチキン

・ポテト

・ご飯

《memo》

半身浴1ｈ。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

ダイエッターなの？わたし。

ケンタって、ケンタって

相方が飲み会で、一人分だけの夕飯でOKになったし、仕事で疲れちゃったし・・・ってことで手っ取り早いのが駅に唯一ある持ち帰りケンタなんだなぁ

その後、半身浴でけっこうダラダラに汗かけたんだけど、意味ないよなぁ。

いつもは夜あるお通じがないし、身体おも。

今週が我慢どころ！

5月19日（月）　体重：61.8kg　体脂肪：36.8%

・・・。

増えた体重を、今週一週間で戻します。

週末目標、60.0kg。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・キムチクッパ（382kcal）

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ハムとキノコの炒め物

・納豆

・ほうれん草のおひたし

●間食●

ハーゲンダッツ（モンブラン）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

相方が遅くなったお詫びにとハーゲンダッツを買ってきてくれちゃった。

明日にすりゃいいのに、相方が遅い夕飯を食べてる横で、お付き合いがてらアムアムしちゃったぁ

せっかく半身浴1h頑張って汗ダラダラ掻いたのにぃ

でも、以前の相方からは考えられない気の使い方に、すごく嬉しくて幸せなのでした

月１のジム通い。

5月18日（日）　体重：61.2kg　体脂肪：37.2%

ガーンっ

そりゃそーさっ

昨日、おなかいっぱい苦しいほどにお好み焼き食べちゃったんだもん。

当たり前だね。

◎朝食◎

・お好み焼き（1/2個）

◎昼食◎

・カップヌードル

◎夕食◎

・ビール

・ライチグレープ

・たこ焼き

・酢の物

・ゴーヤのから揚げ

・ポップコーン

《memo》

地元ジムにて1時間強汗を流す。

【ひとこと】

ホットプレート第2弾！ってことで今日も相方が「たこ焼きPARTY」を開催

たこ焼きもお腹いっぱいになるまで食べちゃった

相方が料理をしてくれることはあんまりないので、嬉しいのと美味しいのと「もういい」ってなかなか言えないのとで・・・

今日はせっかくジム言ったけど、それ以上にカロリー摂取していんだろうな

反省ぇー

ホットプレート。

5月17日（土）　体重：60.8kg　体脂肪：37.0%

今日、念願のホットプレート買っちゃった

ゅみさんのブログみて「お好み焼き」の話、相方にしたら「任せとけ～」って張り切っちゃって、今夜はお好み焼きでっす

◎朝食兼昼食◎

・お蕎麦

・天ぷら

◎夕食◎

・お好み焼き

・焼きそば

・ビール

・ライチ酒

《memo》

運動らしい運動はナッシング。

【ひとこと】

やっべぇ。

お好み焼き旨すぎて、お腹いっぱ～い食べちゃった

本当に、ヤバイぞ。

今週は長かったぁ。

5月16日(金) 体重：60.8kg　体脂肪：37.4%

あ～、やっぱり？

増えますよねぇ、そりゃ（笑）

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・miniトマトリゾット（256kcal）

・ポテト

◎夕食◎

・ビール

・ご飯

・お味噌汁

・鳥のから揚げ

・枝豆

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

なんか生理前ってどうしても暴飲暴食しちゃいがち。

危険だぁ。

久しぶりの太陽さん。

5月15日(木) 体重：60.4kg　体脂肪：36.4%

歩数計…まだ本格的には探してないんだけど、ちょこちょこ見る限りにはないんだょね
おぃおぃ、どこ行ったぁ～

昨日の深夜食（夕食時間23：00過ぎ）の割には体重増えてなくてよかったぁ

今夜はゆっくりお風呂はいるぞ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

◎昼食◎

・サラダそば（249kcal）

・おにぎり（179kcal）

◎夕食◎

相方と焼き鳥屋さんで飲んで帰る。

・生中2杯

・焼鳥

・枝豆

・レバ刺し

●間食●

酔っ払ってコンビニでハーゲンダッツの新作3品買って帰る

3品とも相方と半分個して食べちゃった～

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰り、隣駅より歩く。

【ひとこと】

今日、会社で「ヒールの靴」について好きor嫌いの話をしていたのね。（女の上司と二人で）

そしたら「ヒールがあると何となく身が引き締まる」って話になって。

上司が「ヒールのない靴履いてる人って割とだらっとした感じの人多いじゃない」って言われたぁぁぁ

私、毎朝の隣駅までのウォーキングのため、毎日スニーカーなんですが

そんな話している私の足元もヒールがないんですが

ちょっと心にグサッときたよぉぉぉ

くっそぉー絶対痩せてやる～っっっ

って思ったのに・・・。

帰り道、珍しく早帰りの相方と焼き鳥屋へ。

がっつり飲んで食べて、帰りにハーゲンダッツまで。。。

今日はゆっくりお風呂に浸かるつもりだったんだけどなぁ

明日の朝は増加必至でしょー

4月の総括。

なんだかみんなちゃんと一ヶ月を振り返ってるみたいで、見習おうと思いまして。

今更ながら4月のデータをまとめてみました。数字のみです。

期間【4月9日～30日】

START 　60.6kg　　　　 ・・・（　月初数字　）

END 　61.0kg　　　　　 　・・・（　月末数字　）

MAX 　61.2kg　　　　　　・・・（　月間最大値　）

MINIMUM 　59.6kg　　　・・・（　月間最小値　）

AVERAGE 　60.47kg　　・・・（　月間平均値　）

自己MAX比 　▲0.73kg ・・・（人生MAX値－今月の平均値）

雨がつづくのぉ。

5月14日（水）　体重：60.4kg　体脂肪：36.5%

体脂肪は変わらず、体重が減ったってことは、脂肪分が燃えたってことかしら？

あれ？でも体重が減っていって、体脂肪がこのまま変わらなかったら問題だよね？

え？どういうことだ？

何か良く分からなくなってきた

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵とコンビーフ炒め

・中華風炒め物

◎昼食◎（お弁当持参）

・ご飯

・卵とコンビーフ炒め

・中華風炒め物

・温野菜少々

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・アスパラのベーコン巻き

・トマト

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

今日の大雨の中、朝から25分のウォーキングは辛かったぁ～

でも雨の中こそ続けないと意味がないもんね。

今日は夕食の時間が遅くなっちゃった。夜にいきなり友達の訪問があったもんですから

明日はゆっくりお風呂にはいろーっと

更新したくない日。

5月13日（火）　体重：61.2kg　体脂肪：36.4%

・・・。

こういう測定結果がでるとすっごいやる気を無くす。

っていうかブログ事態UPしたくないし、数字をごまかして乗っけたくなる。くっそぉ

はぁーぁ

◎朝食◎

・ご飯

・野菜スープ

・キムチ

◎昼食◎

・シーフードドリア（447kcal）

・苺のババロア

◎夕食◎

・ご飯

・野菜スープ

・中華風炒め物

・トマト

・卵とコンビーフ炒め

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1ｈ。ストレッチ。

【ひとこと】

歩数計。。。休みの間にどっかにいった。

探さねば・・・。

それにしても体重くんよ・・・。60kg台。。。しぶといなぁ

さぼり明け。

5月12日（月）

週末の土曜日から今朝にかけて、実家に泊っていたので体重はかれず。

地元友達とのプチ同窓会、楽しかったな

同窓会で、10数年振りに会った友達や、久しぶりに会った実家近所のおばちゃんに「痩せた？」と言われた私・・・

いや、確実に痩せてはいない

痩せてないのに「痩せた？」と聞かれるのは、思い出の中の私のイメージって一体どんだけ太ってるんだろう・・・。とネガティブに考えちゃうあたぃ

会社でやった健康診断の結果が来た。

結果以下の通り。

身長160.1cm

体重60.6kg

標準体重56.4kg

BMI23.6

腹囲78.5cm

中性脂肪33mg/dl

HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（善玉）79.0mg/dl

LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ（悪玉）62.0mg/dl

コレステロールとか中性脂肪値とかって、毎年標準より低い数字を示すんだけど、この体重・体脂肪ってなんなんだろう。

体脂肪が多い人って中性脂肪とかも多い気がするのはイメージなのかしら？

◎朝食◎

・パン

◎昼食◎

・サーモンいくら弁当（567kcal）

・なだ万お味噌汁（64kcal）

◎夕食◎

・あまりものパスタ

・キャベツなどのあまりもの野菜スープ

《memo》

今日は何もなし。

【ひとこと】

明日がやばそうです。全然測定してないし。

っていうか歩数計がどっかいった？

明日持っていこうと思ってるんだけど、見当たらない

なんで増えるの！？

5月9日（金）　体重：60.6kg　体脂肪：36.6%

なんでー

なんで増えるの、体重

昨日ははりきって、1時間も半身浴したし、夕飯も軽めのメニューにしたのに・・・

太る要素が分からん・・・

お昼の仕出し弁当か？

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・目玉焼き＆ベーコン焼き

◎昼食◎

・ミニ冷やし中華（277kcal）

・ドーナツ1個

◎夕食◎

・ケンタチキン2個

・ポテト

・ご飯

・お味噌汁

・ビール（700ml）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

作るのかったるくなったのでケンタ。

帰り道簡単にテイクアウトできるのがケンタくらいなんだよねぇ。

まずいまずい。

Today's Walking

・歩数　step

・歩行時間　min

・歩行距離　km

・脂肪燃焼量　g

・消費カロリー　kcal

なかなかどうして。

5月8日（木）　体重：60.2kg　体脂肪：37.0%

なっかなか、60kgの壁は厚いぜぇ～　てごわぃ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

仕出し弁当（おにぎり弁当）

・おにぎり（2個）

・からあげ（2個）

・揚げ出し豆腐

・パスタサラダ

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコンとこごみの炒め物

・トマト

・茶碗蒸し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1h。ストレッチ。

【ひとこと】

今日はしっかり半身浴1h！ワンセグでドラマ観ながら入浴してるのであっという間

汗、だらだら掻いたし、お風呂上りもストレッチできたし、スッキリ気分で寝れそうだわ

Today's Walking

・歩数　9,060step

・歩行時間　78min

・歩行距離　3.62km

・脂肪燃焼量　11.7g

・消費カロリー　361.7kcal

さぁ連休明けだ！

5月7日（水）　体重：60.2kg　体脂肪：38.0%

相変わらず高い、体脂肪ぉぉぉ

GW前後、結果としては体重の増幅がなかっただけ偉かったでしょ？

今月は50台の数字を報告していけるよう、気持ちを入れ替えなきゃ

◎朝食◎

・ご飯

・ミネストローネ

・納豆

◎昼食◎

・ごはん（極小）

・ミニハンバーグ（3個）

・ミニトマト

・付け合せナポリタン

●間食●

・おせんべい2枚

・茶菓子1個

◎夕食◎

・ご飯

・ミネストローネ

・肉（豚タン）野菜炒め

・もずく

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴40mini。

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　7,648step

・歩行時間　66min

・歩行距離　3.05km

・脂肪燃焼量　9.9g

・消費カロリー　298.4kcal

GW4日目。

5月6日（火）　体重：60.0kg

食べ物に気を使ってない割には体重が安定していてくれて安心、安心

◎朝食兼昼食◎

・お茶漬け

●間食●

・わさび柿の種

・ドゥーブルフロマージュのチーズケーキ（1個）

◎夕食◎

・ビール350ml

・ご飯

・ミネストローネ

・ハンバーグ（2個）+付け合せ（茹でジャガイモ、茹でアスパラ）

●間食●

・ドゥーブルフロマージュのチーズケーキ（1個）

《memo》

半身浴30min

【ひとこと】

今日で連休も終わり！

今夜は相方のリクエストで久しぶりにお肉のハンバーグ(笑)

ハンバーグ作ったら、意外に大きくなっちゃって、食べたら苦しくなっちゃったってことナイしかも美味しくて、苦しくても食べちゃったってことナイ・・・そんな状態

久々の半身浴も意味ねぇー

さぁ、明日からは普段の生活に戻って節制しなくちゃ

ＧＷ3日目。

5月5日（月）　体重：60.0kg

体重計乗るのが怖かったぁ～けど、なんとか60kgスレスレをKEEP

◎朝食◎

・カップラーメン

◎昼食◎

・マックポテトLサイズ（半分個）

・マックチキン（半分個）

◎夕食◎

イタリアンレストランで食事

ディナーコースをシェア+パスタ一品

●夕食後●

・ビール700ml

・柿の種

・アルフォート

《memo》

ボーリング2game

【ひとこと】

こうやってみると相方と半分個が多いなぁ。

今夜はお礼を兼ねて(?)イタリアンレストランで、ダーリンが奢ってくれました

実家で、いろいろ手伝ったりしても、かならず「ありがとう」と言ってくれる優しい旦那さん

GW2日目。

5月4日（日）

旦那さんの実家のため、体重測定せず。

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・魚の開き

・山菜のおひたし

●間食●

・ソフトクリーム

◎昼食◎

・ご飯

・お味噌汁

・山菜の天ぷら

・お新香

◎夕食◎

旦那実家で焼肉

・ご飯

・ワカメスープ

・焼肉いろいろ

・野菜焼きいろいろ

●間食●

帰りの車内で相方と半分個。

・塩アーモンドチョコ

・じゃがりこ（塩バター）

帰ってから、ビール。

【ひとこと】

ほとんど1泊2日だったけどー。疲れたー。やっぱり。

優しいし、良くしてくれるし、楽しい時間ももちろんなんだけど、やっぱり気疲れするねぇ

GW1日目。

5月3日（土）

旦那さんの実家にきているため、体重測定せず。

◎朝食◎

・ごはん

・お味噌汁

・ベーコンとほうれん草の炒め物

・鮭

◎昼食◎

・おそば

・笹寿司

●間食●

・ソフトクリーム（半分個）

・たこ焼き（半分個）

◎夕食◎

和食料理屋でいろいろ・・・

【ひとこと】

やっぱり旦那の実家は少し疲れますなぁ。

はぁぁぁ。

5月2日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.4%

なかなかー体重、行ったり来たりだわぁ～

◎朝食◎

・ご飯

・ワカメスープ

・納豆

・からあげ（2個）

◎昼食◎

・レタスハムサンド（258kcal）

・生姜ココナッツカレースープ（122kcal）

◎夕食◎

・たらこおにぎり（2個）

・からあげ（2個）

・チーチク（2個）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

今日は仕事を早退して、相方の実家へGo。です。

おにぎり握って車の中で夕食して、夜走りする事4時間。多少の渋滞に嵌りつつ無事に到着してお休みなさい

Today's Walking

・歩数　8,787step

・歩行時間　74min

・歩行距離　3.51km

・脂肪燃焼量　11.1g

・消費カロリー　355.3kcal

5月始め！

5月1日（木） 体重：60.2kg 体脂肪：36.0%

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・肉じゃが

●間食●

・鉄分1日分の飲むヨーグルト（139kcal）

◎昼食◎

・おにぎり（たらこ・わかめ）

・からあげくん

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・酢豚

・三つ葉のおひたし

・もずく

・トマト

●お風呂上り●

・ビール

・柿の種

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴1ｈ。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

あぁ～禁断のお風呂上りビールしちゃったぁ。

ダメじゃ～ん

Today's Walking

・歩数　9,743step

・歩行時間　84min

・歩行距離　3.89km

・脂肪燃焼量　12.1g

・消費カロリー　388.2kcal