4月末日。

4月30日（水）　体重：61.0kg　体脂肪：36.7%

ハイものの見事に4月末目標、「50kg台」！っての、達成できませんでした

昨日、おうちで晩酌した後、お皿の後片付けもしないでリビングで眠りこけちまいやがったそりゃこうなる生活やわ～

明日から5月。生理もそろそろ終わるし、5月からの勢いをつけるために、今夜はしっかり半身浴じゃぁ～

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・豆腐ハンバーグ

●間食●

・鉄分1日分の飲むヨーグルト（139kcal）

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製スパゲティ

・クラムチャウダー

◎夕食◎

お母さんがご飯を作りにきてくれた

・ごはん

・お味噌汁

・アサリの酒蒸し

・かつおのお刺身

・キュウリのサラダ

・三つ葉のおひたし

・肉じゃが

《memo》

朝、隣駅まで歩く。半身浴30mini。お風呂上りストレッチ。

【ひとこと】

季節のせいもあると思うけど、半身浴、ものすごいたっぷり汗をかくようになった。汗が出るとデトックスーってカンジで気分爽快

Today's Walking

・歩数　9,809step

・歩行時間　86min

・歩行距離　3.92km

・脂肪燃焼量　12.0g

・消費カロリー　381.7kcal

プチGW。

4月29日（火）　体重：60.4kg　体脂肪：38.1%

◎朝食兼昼食◎

・ご飯

・納豆

・鳥と白菜のスープ

●間食●

・フライドポテト

◎夕食◎

・ビール

・トマトと生ハムのサラダ

・ホタテのバター醤油焼き

・枝豆

・ご飯

・お味噌汁

・豆腐ハンバーグ

《memo》

特に何も・・・？ヤバイ？。。。ですょね

【ひとこと】

今日も旦那ちゃんと別のショッピングモールへ

また今夜も晩酌です。っていうかほんと、絶対やばいです。

Today's Walking

・歩数　4,018step

・歩行時間　40min

・歩行距離　1.60km

・脂肪燃焼量　3.5g

・消費カロリー　147.0kcal

サボってました。

4月28日（月）　体重：60.4kg　体脂肪：38.1%

◎朝食◎

・ご飯

・卵納豆

・鳥と白菜の煮込みスープ

◎昼食◎

・しょうが焼弁当

◎夕食◎

・ビール（2～3杯）

・やきとり（4本）

・サラダ

・枝豆

・レバ刺し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。帰りも隣駅から歩く。

【ひとこと】

今日は連休の間の出勤ってことで、忙しかったぁ～！仕事

特に先週からいろいろ変わっていることがあるので大変なことが盛りだくさん

ストレス溜まって近頃、ちょっとやばい感じです。

飲みすぎ～

Today's Walking

・歩数　13,649step

・歩行時間　123min

・歩行距離　5.45km

・脂肪燃焼量　16.7g

・消費カロリー　520.4kcal

ストレス発散ｄａｙ。

4月27日（日）

体重・体脂肪・・・またまた計らず

◎朝食兼昼食◎

・パン

・目玉焼き

・茹でウィンナー

・ポタージュスープ

●間食●

・黒胡麻抹茶パフェ（半分）

・玄米茶

◎夕食◎

・ビール

・トマト

・枝豆

・きゅうりの浅漬け

・手羽元の野菜たっぷりスープ

・ご飯

《memo》

何もせず。

【ひとこと】

旦那ちゃんと一緒に車で20分の大型ショッピングモールへ

こうやって車使うから、休日は歩くのが少なくなっちゃうよ～どうしてもそう考えると休日続きのGWが怖いょぉ～

ショッピングモールで旦那ちゃんも私も久々の散財～そしてそのモールの中にあった和風カフェでパフェを半分個なんかしちゃって、デート満喫なのでした

Today's Walking（歩数計・・・持ち歩かず）

・歩数　？step

・歩行時間　？min

・歩行距離　？km

・脂肪燃焼量　？g

・消費カロリー　？kcal

ぃよぃよ始まるＧＷ。

4月26日（土）

体重、体脂肪・・・ちゃんと計ってませんあぁ～

◎朝食◎

おせんべい？

◎昼食◎

・うなぎコース

・ケーキ

◎夕食◎

・ビール

・おすし

《memo》

特に・・・？

【ひとこと】

今日は休日ということで、おばあちゃんのお誕生日祝いをしました。・・・ってことでケーキ

まぁしょうがないでしょー。

それに生理二日目で、生理痛がひどいです。最悪です。

そしてそして。魔のGWが近づいてきちゃったょ。

こりゃ、怖い

Today's Walking（今日は歩数計持ち歩かず）

・歩数　？step

・歩行時間　？min

・歩行距離　？km

・脂肪燃焼量　？g

・消費カロリー　？kcal

やっと金曜日＆お給料日！

4月25日（金） 体重：60.2kg 体脂肪：37.2%

◎朝食◎

・食パン（1枚）+苺ジャム

・目玉焼き

・ヨーグルト

◎昼食◎

・鮭おにぎり（177kcal）

・黒豆さつまおにぎり半分（89kcal）

・ゴーヤちゃんぷる（290kcal）

◎夕食◎

・生ビール

・梅酒、カクテル

・おすしなど和食屋さんでおつまみ

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

あらら、よく飲みにいく週だこと

今日から女の子の日始まっちゃった

Today's Walking

・歩数　11,760step

・歩行時間　102min

・歩行距離　4.70km

・脂肪燃焼量　14.3g

・消費カロリー　464.0kcal

戻るな、戻るな！

4月24日（木）　体重：60.4kg　体脂肪：36.4%

あぁ～ぁ

昨日、一昨日と2日連ちゃんで飲んで帰ったダイエッター、しまんじゅうでござぃまふ

56.4kgを計測した日から早2日。順調に戻ってきちゃう体重こ、こわい

でも、もうこれ以上の数字にならないように今夜はちゃんと半身浴しませんと

あ、そういえば今日は健康診断に行かなくっちゃ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

◎昼食◎

・トマトと生ハムの冷製パスタ（340kcal）

・ふわふわタマゴロール（266kcal）

◎夕食◎

ガストにて外食

・菜の花スパゲッティ

・シーザーサラダ（半分）

《memo》

朝、隣駅まで歩く。お風呂1ｈ（半身浴含む）

【ひとこと】

今日は健康診断を受けた

なんといっても乳がんのマンモグラフィ検診が恐怖だったよぉ～

人生で2度目の検診だったけど、久々の検診な上に、生理前の乳で張っていたので、痛いだろうなぁ～ってドキドキ

まぁ終わってみればなんてことないんですが、何せ生理前だったので・・・

Today's Walking

・歩数　12,420step

・歩行時間　112min

・歩行距離　4.96km

・脂肪燃焼量　14.8g

・消費カロリー　476.5kcal

眠い。

4月23日（水）　体重：60.0kg　体脂肪：37.5%

やっぱり昨日の飲みが祟って眠い病だぁ

まだまだ週の真っ只中なのにぅぃ

体重は予想通りな感じでした・・・そりゃいきなり50kg台連続して表示とはならんでしょーからね

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコン＆目玉焼き

◎昼食◎

・焼きビーフン（322kcal）

・豚キムチ（180kcal）

◎夕食◎

・生ビール（1.5杯）

・焼鳥（4本）

・ポテト

・レバ刺し

《memo》

朝、隣駅まで歩く。夜、隣駅より歩く。

【ひとこと】

帰り道、相方と一緒の時間になったので、久々に待ち合わせをして近所の焼き鳥屋さん経由で帰宅　まぁーた、やっちゃった　・・・しかも連日ってドウナノョ

相方と一緒だったので隣駅から帰り道も歩いて帰りました少しは消費してくださぃまし

Today's Walking

・歩数　12,466step

・歩行時間　110min

・歩行距離　4.98km

・脂肪燃焼量　14.5g

・消費カロリー　482.7kcal

数ヶ月振りの数字。

4月22日(火) 体重：59.6kg 体脂肪：37.7%

わーいゎーぃ

数ヶ月振りの50kg台返り咲きだぁぁぁ

なかなか60.0kgを割り込んでくれなかった憎っくき体重計が、ひさしぶりに59.6kgと表示してくれたょ

昨日の行動を省みてみると、特別すごいことをした訳でもないので、これは日々の積み重ねの成果なのかな？と

ここ「ココログ」にてダイエット日記を始めて2週間

私がやっているこの習慣は間違っていないんだゎと確信が持てた瞬間デスそして、これからも続けることが何よりなので頑張らねば

今月の残りは後1週間

4月末までの目標を立てました

4月末には50kg台をKEEP、そして60kg台の数字には戻らないように

そして5月～6月には58kgKEEPを目指そう

停滞しても戻さないようにを心がけて頑張ろーオー

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・卵納豆

・ササミとほうれん草の胡麻和え

◎昼食◎

・シーフードヌードル（335kcal）

・ほうれん草の胡麻和え＆白和え（90kcal）

◎夕食◎

友達とご飯

・生ビール（1杯）

・梅酒ロック（2杯）

・串焼き（2本）

・トマトとアボガドのサラダ

・蒸し野菜

・イクラとサーモンの巻き寿司

・厚焼き玉子

《memo》

朝、隣駅まで歩く。

【ひとこと】

友達の相談事に乗っていたので、今日は飲み。野菜中心にNO揚げ物で頑張った

帰ったのが1時近くになっちゃったので、お風呂はほとんど寝ながら入ったょ

少しだけストレッチして2時前に就寝

Today's Walking

・歩数　11,045step

・歩行時間　98min

・歩行距離　4.41km

・脂肪燃焼量　13.5g

・消費カロリー　430.6kcal

筋肉痛。

4月21日（月）　体重：60.4kg　体脂肪：38.0%

昨日の夜、ジムや散歩や夢の国の疲れのせいか、夜9時前に爆睡してしまった私

起きたのも普段と同じ時間でした

昨日の夜は、食べてすぐ寝たから体重もなっとくの数字・・・。ぃゃむしろちょっとホッとしたくらぃの数字だゎ

今日も駅までテクテク歩きます

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・一口カツ（1個）

●間食●

・野菜ジュース（62kcal）

◎昼食◎

・2種類パスタと温野菜プレート（416kcal）

・ポタージュスープ（66kcal）

●間食●

会社でもらった海外土産チョコレート（1個）

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・さんまの開き

・ササミとほうれん草のゴマ和え物

・トマト

《memo》

お風呂1ｈ（半身浴含む）・ストレッチ

【ひとこと】

週始めということで無理せずに帰りは最寄り駅下車して帰ってきた

本当は帰りも歩いて帰ろうかなんて思ってたけど、こういうとこで勢いに任せて頑張りすぎちゃうと続かない原因になるかなぁーって思って

でも無理せずに普段の生活の中で1日1万歩行ったよぉ～これはスゴイ

なので今日はちょうどいい感じな一日だったかな

Today's Walking

・歩数　10,307step

・歩行時間　89min

・歩行距離　4.12km

・脂肪燃焼量　12.9g

・消費カロリー　409.5kcal

ひさびさのジム。

4月20日（日）　体重：60.0kg　体脂肪：38.5%

◎朝食 兼 昼食◎

・豚汁そば

●間食●

黒ゴマもなか（半分）

◎夕食◎

・ビール（500ml）

・トマトとアボガドのオニオンサラダ

・ポテトチップス（少し）

・冷奴

・まぐろのお刺身

・一口カツ（2個）

・牛たんカレー（半分）

・ごはん

《memo》

今日は地元の市営ジムに行って体を動かしてきたよ

久しぶりにジムに行って汗をかいたり、筋トレしたりあぁ、明日は絶対に筋肉痛だな。

午後はおうちの周りを散歩して、買い物したりして50分くらい掛けて帰ってきた

頑張ったご褒美に今日は、お風呂上りの晩酌タイムなのでした～

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　8,650step

・歩行時間　78min

・歩行距離　3.45km

・脂肪燃焼量　10.0g

・消費カロリー　328.0kcal

夢の国。

4月19日（土）　体重：60.4kg　体脂肪：38.0%

今朝はＮＯプランな週末だったので起床は11時半頃デス

あぁ～良く寝た。今日は何する？って話していたところで急に「夢の国」に行きたい欲求がムクムク

15：00～のインパ狙いで14：00におうちをＧｏ～

◎朝食 兼 昼食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・ベーコン＆目玉焼き

◎ディズニー食◎

・餃子ドッグ（半分）

・ポップコーン

・ビール（1杯）

・ソーセージ＆ポテト

・チキンソテー＆ピラフ（少量）

・抹茶まんじゅう（1個半）

《memo》

突如思い立ってのディズニー・シー

15時過ぎから22時閉園ギリギリまで遊んできました

いろいろ歩き回って今日は1万歩行ったでしょ

【ひとこと】

Today's Walking

・歩数　13,417step

・歩行時間　133min

・歩行距離　5.36km

・脂肪燃焼量　12.9g

・消費カロリー　472.0kcal

暴風雨の金曜日。

4月18日（金）　体重：60.4kg　体脂肪：37.7%

今朝はちゃんと早く起きて、隣駅まで歩いていく気じゅーぶんだったの

でもでも支度していくうちに外は大荒れのお天気に

雨もさることながら風がすごくて、外をいろんなものが飛んでいってるとこや、折れた傘で必死に頭を覆う、びしょ濡れの傘お化けのようなサラリーマンを見ているうちに、残念な決心した

「今日はウォーキングを断念します」

けっこう急坂もあるし、狭い道も多いので、安全をとって断念です

雨の日でもちゃんと続けようと心に誓ったのに。

初めて3日目で断念って・・・三日坊主にもなりゃしねぇ

って、ちょっと落ち込んだけど、しょうがない。天候のせいだもの。ニュースで大荒れって言われている日くらいおとなしくしてなきゃね（ポジティブに）

ただ週末はどうしても相方と食事したりして、節制生活が乱れやすいので、気をつけなきゃ

◎朝食◎

・ご飯

・豚汁

・ゴーヤちゃんぷる

◎昼食◎

・五穀ごはん鶏雑炊（278kcal）

・脂肪0% ブルーベリーヨーグルト（65kcal）

●間食●

・クリーム玄米ブラン ブルーベリー（180kcal）

◎夕食◎

・アボガドと生ハムのトマトサラダ

・冷奴

・もずく

《memo》

結局、金曜日だしってことで、帰り道に隣駅から歩いて帰ることに。

雨は相変わらず振っていたけど、風は普通になっていたし、何よりも三日坊主じゃなくなって、気持ち的にスッキリしたょ！

【ひとこと】

ん～！でも1万歩には及ばず

Today's Walking

・歩数　9,107step

・歩行時間　80min

・歩行距離　3.64km

・脂肪燃焼量　10.5g

・消費カロリー　354.9kcal

ガクンッとは行かないけど。

4月17日（木）　体重：60.2kg　体脂肪：37.0%

体重が60kgちょっとで安定してきた

一番MAXの体重計の数字は61.2kgだったから、1kgマイナスでKEEPしていると思えば、この生活変化は間違いはないんだって心強くなるな

でもでも、早く50kg台に戻って安定しながら、ゆっくりゆっくりと減らして行きたいなぁ。

まだまだダイエット初めて1週間

続けること、意識すること、が一番のダイエットだから、途中で投げ出さないでやり続けよ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・いわしのハンバーグ　トマトソースかけ（お弁当サイズ1個）

・納豆たまご

◎昼食◎

・小おにぎり（五目ごはん）

・小おにぎり（鮭）

・唐揚げ

・カットフルーツ（苺・メロン・オレンジ）

◎夕食◎

・ご飯

・豚汁

・ゴーヤちゃんぷる

・梅しそ大根サラダ

《memo》

今日はお風呂はサクッと30分くらいでした。ストレッチもなし。

【ひとこと】

今日の帰りは雨が凄かったのと、実家のお母さんが用事でうちに来ると言うので、帰りは駅まで迎えに来てもらっちゃいました。

・・・ということで歩数1万歩に及ばず。

惜しかったなぁ

朝、通勤ウォーキングするために少し早く起きてるせいか、普段よりも体を動かし始めたせいか、整理前1週間くらいになってきたせいか。なんだか眠くて眠くて仕方ない

お風呂に入っていても目が閉じてきちゃうので、今日は半身浴なし　そしてストレッチもさぼっちゃいました。唯一守ったことは、夕食後3時間が経った瞬間にベットに滑り込んだことくらいかな

Today's Walking

・歩数　9,230step

・歩行時間　82min

・歩行距離　3.69km

・脂肪燃焼量　10.5g

・消費カロリー　353.5kcal

歩数計デビュー。

4月16日（水）　体重：60.4kg　体脂肪：37.0%

昨日の半身浴が良かったのか、今朝は少しだけ体脂肪が減ってた

半身浴始めてから少し経ってるし、15分くらいで汗が良く出るようになってきたな。

まぁ気温が高くなってきたってのもあるのかも

そしてそして

今日から『歩数計』デビューしました

何事もカタチから入る私

道具も自分の気に入ったものじゃないとやる気がでません

ってことで買ったのは、無印良品の歩数計（PRICE \3,499）

機能もデザインもシンブルで可愛くて、なにより防犯ブザー付っていうのが惹かれた

痴漢や通り魔、予想外の天災で孤立してしまった場合、やっぱりいざって時に「アレがあったら・・・」って思わないように、お守り替わりに持っていたいもん

今朝は早速、いつもより30分早く起きて、隣駅まで歩いて電車に乗ってみたょ

今の季節は歩いていて気持ちが良くて、深呼吸しながら歩いたら、とぉぉーっても気分爽快で最高

新居に引っ越してきて1年ちょっと。初めて隣駅まで歩いてみたけど、25分くらいのちょうどいい距離だったな。

でもちょっと坂の起伏が激しいので、ダイエットにはちょうどいい心拍数になるカンジ

そして歩数計の数字はというと。。。片道の通勤で、4,666歩

帰りは遅いし、地元駅からの歩きなので、絶対1万歩はいけないな。

一日一万歩。ってけっこう凄いことなんだねぇ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・イワシのハンバーグ大葉乗せ おろしポン酢かけ（弁当サイズ 2個）

◎昼食◎

お友達と自然食レストランでランチ。

・ご飯（古代米）

・お味噌汁

・カレイの煮付け

・付け合せ（かぼちゃ・もやしのナムル）

・お豆腐

◎夕食◎

・ご飯

・お味噌汁

・豚しゃぶの大根おろし和え

・めかぶ

《memo》

・お風呂50min（半身浴含む）

【ひとこと】

今日から始めた歩数計。

結果をどうやってブログにUPして行こうかなぁ。

・・・と考えた（ものの30秒）結果、毎日の一番下にデータを残して行くことにします。

あら

一万歩行ってるじゃない

仕事でちょっと外用事があったり、会社帰りに少しだけ駅ビルぶらぶらしたからかしらん

3日坊主にならにように頑張りまッス

Today's Walking

・歩数　11,694step

・歩行時間　100min

・歩行距離　4.67km

・脂肪燃焼量　14.2g

・消費カロリー　473.2kcal

そういうこと？

4月15日（火） 体重：60.2kg　体脂肪：38.5%

昨日、プチ暴食したから、今朝体重計乗るの怖かったわ
でも何故か体重は減っていた…がものの見事に体脂肪が凄いことに
こんな体脂肪の人いるの
体重が減るとその分体脂肪が増えるってことは、要は筋肉が減っただけってことなのかなぁ

理想は体重よりも体脂肪を減らさなきゃなんだょね

あぁぁ～

反省

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆（卵入り）

・春巻き（2個）

◎昼食◎

・ゴーヤちゃんぷる（276kcal）

・中華粥（181kcal）

◎夕飯◎

・ご飯

・ワカメスープ

・イワシのハンバーグ大葉乗せ おろしポン酢かけ（お弁当サイズ2個）

・めかぶ

《memo》

お風呂1h（半身浴含む）、ストレッチ

【ひとこと】

今日から寝る前3時間の食事をしないように厳守します

会社から帰ってくる時間がだいたい8時半過ぎで、ご飯の支度を急いでしても9時過ぎに「いただきます」。

せいぜい遅くても9時半までに食べ終われば、12時半には寝れるもんね

あぁもう少し早く帰ってきたい

遅い帰宅はダイエットの天敵でっふ

週始め。

4月14日（月）　体重：60.8kg　体脂肪：38.2%

なに、この体脂肪

怖いんだけど・・・。

なんか病気になったりしなぃ

やっぱり昨日の天ぷらかなぁ

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・ベーコン＆目玉焼き

◎昼食◎

モスバーガー

・海鮮かきあげ

・ポテト

◎夕飯◎

・ご飯

・お味噌汁

・鱈としめじイタリアン風

・ポテト

【ひとこと】

昼間、大好きなポテト食べたら物足りなくて、夜のメニューにまで取り入れてしまった

半身浴もできなかったし、いろいろ反省な１日でした

満喫day。

4月13日（日）　体重：61kg　体脂肪：37.2%

どうでもいいけど、この体脂肪・・・すっごいな。

朝計ってるからかな。

朝起きて、トイレだけ行って、一番の体重を計るようにしています。

◎朝食◎

・ヨーグルト

◎間食◎

・柿の種（小袋）

・温泉まんじゅう（1個）

◎昼食◎

・温かけうどん

・舞茸の天ぷら

◎間食◎

温泉まんじゅう（1個）

◎夕食◎

実家にて

・ビール（350ml÷2人）

・ご飯

・なめこと豆腐のお味噌汁

・豚肉のみそ焼き

・サラダ

・しいたけのバター醤油焼き

◎間食◎

温泉まんじゅう（1個）

【ひとこと】

今日はお母さんと相方と3人で伊香保まで温泉に行ってきたょ。

温泉に長いこと浸かって汗を掻いたことをいいことに、夕飯はたっぷりお母さんのお手製料理を堪能しちゃった

まぁ週末は息抜きの休息ってことでOKでしょ。

暴飲暴食なわけじゃないし

昼まで寝てた。

4月12日（土）　体重：61kg　体脂肪：37%

そんな簡単にダイエットできるとは思っていませんよ。

でも。。。60kg台KEEPしてどないすんねん的な気持ちになってきた。

だってぇ。60kg台になったのはここ1、2ヶ月なんよぉ

とりあえず早く60kgって数字を見たくないんだわぁ。50kg台に戻ってからがダイエットのつもりなの

炭水化物ぬきゃあっという間に体重が落ちるのは、前にリセットダイエットやってて知ってるんだけど。それじゃぁまたすぐに元に戻ってしまうってのも経験上分かってるの

だから今回は緩やかに健康的に痩せて、「リバウンドしないダイエット」を目標にしているので、炭水化物も抜かないし、一気に体重が落ちないの、万歳なんだけどね

それにしたって60kg台、しかも61kg前後でウロウロしてんのが嫌だぁぁぁぁぁ

気長に頑張ります。

◎朝食兼昼食◎

・お茶漬け

◎間食◎

・バナナバウムクーヘン

◎夕飯◎

イタリアンレストランへ外食

【ひとこと】

今日は特になぁぁ～んにもしなかったけど。そんな日もあり。

何にもしてなくて時間だけが過ぎていって自己嫌悪

だいぶ太陽、傾いていたけど一週間分溜まった洗濯物やお布団を太陽の下に干せたのでちょっと満足

家中に掃除機かけたり、お風呂掃除したり、観葉植物を外に出して葉水をあげたり・・・なんだかんだスタートは遅いなりに動いた方か・・・（笑）

相方が仕事から帰ってきたら一緒に船橋のIKEAに行ってきたよ。

お店到着19：00（爆）

そんな土曜日。

やっと穏やかな日？

4月11日（金）　体重：60.8kg　体脂肪：36.2%

今日は金曜日。やっと晴れたぁ～

最近、通勤電車が人身やら何やらで通常に走ってることが少ないので、今日はやっと普通に電車が動いてくれてホッとしたょ

っていうかアレって何！？

新入社員とか新入生とか増えただけであんなに混むの？最近帰りの山手線もものすっごく混んでんだけど

◎朝食◎

・ご飯

・お味噌汁

・納豆

・春巻き（お弁当サイズ 1個）

◎昼食◎

・ロールキャベツ（174kcal）

・わかめサラダ（86kcal）

・ミニラーメン（200kcal）

◎夕食◎

・ビール（800mlくらい？）

・もずく

・枝豆

・トマト

・もやしとササミのポン酢和え

・おせんべい2枚

《MEMO》

運動なしぃ

【ひとこと】

金曜日はどうしても宅飲み万歳になってしまって、片手にダラダラしちゃうの～。

ちゃんと少しでも炭水化物取ろうとお茶漬け食べようとしていたんだけど、11時回っちゃったので断念。

えっとー。

4月10日（木）　体重：61.2kg　体脂肪37.0%

私ってダイエット。。。してるんですよねぇ。

早くも不安になってきました。大丈夫か？私ょ！

◎朝食◎

カレーライス

◎昼食◎

塩やきそば（389kcal）

サラダ（82kcal）

◎間食◎

キットカット1個

◎夕食◎

・ごはん（軽め）

・お味噌汁

・ほうれん草とささみの胡麻和え

・納豆

・もずく

《MEMO》

・半身浴　1ｈ

・ストレッチ

【ひとこと】

まだまだ体調的変化は何にも感じられない

そりゃそーか。

会社で出回るお菓子が難点

初日。

4月9日（水）　体重：60.6kg　体脂肪37.0%

◎朝食◎

・カレーライス（小盛）

◎昼食◎

・シーザーサラダ（243kcal）

・はるさめヌードル（170kcal）

◎間食◎

・みたらし団子 2個

◎夕食◎

友達と飲み会

・ビール1杯

・さっぱり梅酒ロック1杯

・ささみとキュウリの梅肉和え

・ゴーヤチャンプル

・ちゃまめ

・かつおと玉葱の和え物

◎夕食後◎

帰宅後

・缶ビール（500ml+300ml÷2人）

・チョコレート菓子2個

【ひとこと】

あぁぁ、もうほんとダメ！

ここ最近太った原因はこの夕食後のちょっとしたお菓子にあるんだよなぁ。

分かってるの。よ～く分かってるの。

反省・・・。少しずつなくても平気なようにフェイドアウトしていきまッス。

飲みの場ではおつまみよぉぉぉくセーブしたんだけどなぁ。

お後がよろしくない

反省です

ダイエット学校入学

大雨、大風が吹き荒れる中、世間は入学式です。

私もいっちょ「ダイエット学校」に入学する事にしました。

だって、だって・・・

慎重160cmの私が、なんだか知らない間に60kgの大台にのってしまったんだの

こりゃヤバイよヤバイよ～ってことで今日から心機一転、ダイエットです。

でもね、ダイエットって数々いろいろ試してきたけど、ほんと長続き＆落とした体重を維持していかなくちゃダメなのよぉ。

その結果がコレだから。

だから、この学校の教訓は

「無理せずに続けることができること！」

を前提として始業するわよ

無理せずにってことは健康的に、続けることが出来るってことは楽しく、

明るく前向きに頑張っちゃうからね

目標体重55k

謙虚～(笑)

まずは目標体重を常に保てるように頑張るぞ！

その後、欲を言えば「53ｋｇ」、更に更に欲を言えば「50kg」、ついでに言っちゃえ「40kg台」

まずは本当に55kg！しっかり頑張んなきゃ